脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“6要点

健康 2024-10-08 11:23 山西

在日常生活中，洗头是我们再熟悉不过的一个环节，然而，对于中老年人来说，洗头却并非一件小事。近年来，一些研究表明，不正确的洗头方式可能与脑梗的风险增加有关。

作为关心健康的老刘，我特地咨询了脑科医生，为大家整理了以下几点关于中老年人洗头的注意事项，希望能够帮助大家远离健康隐患。

一、水温要适宜，过热过冷都不行

洗头时，水温的选择至关重要。过热的水温容易刺激头皮，导致血管突然扩张，而中老年人由于血管弹性减弱，这样的刺激可能诱发脑血管疾病。相反，水温过低则会使头皮血管收缩，影响血液循环，同样不利于健康。医生建议，中老年人洗头时，水温最好控制在40℃左右，既不会过热也不会过冷，这样既能有效清洁头皮，又不会对身体造成负担。

二、洗发露要选对，温和无刺激是关键

市面上洗发露种类繁多，但并不是每一种都适合中老年人。一些含有强效去屑、去油成分的洗发露，虽然清洁效果显著，但往往刺激性较大，容易损伤头皮，影响毛囊健康。中老年人应选择温和无刺激的洗发露，最好含有天然植物成分，既能有效清洁头皮，又能保持头皮健康。

三、力度要适中，切勿用力抓挠

洗头时，很多人习惯用力抓挠头皮，认为这样能更彻底地清洁。然而，这种做法对中老年人来说却十分危险。用力抓挠不仅容易损伤头皮，还可能造成头皮下毛细血管破裂，增加脑梗的风险。正确的做法是，用指腹轻轻按摩头皮，既能促进血液循环，又能有效清洁头皮。

四、时间要合适，不宜过长也不宜过短

洗头的时间也需要掌握得当。过短的洗头时间可能导致清洁不彻底，而过长的时间则容易使头皮过度暴露在水中，导致头皮水分流失，出现干燥、脱屑等问题。医生建议，中老年人洗头时间最好控制在5-10分钟，既能保证清洁效果，又不会对头皮造成负担。

五、吹干要彻底，避免湿发入睡

洗完头后，一定要将头发彻底吹干。湿发入睡不仅容易导致头痛、感冒等问题，还可能影响脑部血液循环，增加脑梗的风险。中老年人由于身体机能下降，更应重视这一点。吹风机的温度不宜过高，最好使用中温档，距离头发保持一定距离，避免烫伤头皮和头发。

六、频率要合理，不宜过于频繁

洗头的频率也需要根据个人情况来调整。中老年人头皮油脂分泌相对较少，洗头过于频繁反而容易破坏头皮的油脂平衡，导致头皮干燥、瘙痒等问题。医生建议，中老年人每周洗头2-3次为宜，既能保持头皮清洁，又不会对头皮造成过度刺激。

最后，老刘想问大家：你们平时洗头时，是否注意到了这些要点呢？有没有遇到过因为洗头不当而引发的不适呢？欢迎在评论区留言分享你的经验和看法，让我们一起学习、一起进步！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NTIxMTcwNg==&mid=2650878627&idx=1&sn=9561ad302b8c2b9746da2463ce621789

老刘养身说

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