英凰
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霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。
时逢秋暮露成霜
几份凝结几份阳
霜降是阳气由收到藏的过渡，俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降表示天气更冷，冬天到来了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。
霜降百草枯
二十四节气
我国古代劳动人民将霜降节气划分为三候：
一候 豺乃祭兽
二候 草木黄落
三候 蛰虫咸俯
霜降
知--霜降之意 Autumn
霜降，是天气渐渐变冷的气候特征，霜并不是从天上降下来的，而是由于此时温差变化较大，地面的水气遇冷凝结而成。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。
《山行》
远上寒山石径斜，白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
——杜牧
《山行》展现出一幅动人的山林秋色图，山路、人家、白云、红叶，构成一幅和谐统一的画面。全诗构思新颖，布局精巧，于萧瑟秋风中摄取绚丽秋色，与春光争胜，令人赏心悦目。这首小诗不只是即兴咏景，而且进而咏物言志，是诗人内在精神世界的表露。
霜降
凝霜柿如意 Autumn
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
In some parts of our country, red persimmons should be eaten during the frost season. In the eyes of local people, it can not only keep warm, but also nourish muscles and bones. It is a very good frost food.
泉州老人对于霜降吃柿子的说法是“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
一起来看看小朋友和柿子发生了什么样的趣事吧。
霜降
霜降的养生 Autumn
起居宜早睡晚起
霜降昼夜温差较大、秋燥明显，人体容易出现皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。因此养生重点应在于预防和治疗秋燥，通过调整饮食和生活习惯来缓解秋燥带来的不适。生活起居，要保持充足的睡眠时间，房间内可以使用加湿器或放置水盆、绿植等，增加室内湿度，减少干燥对呼吸道的刺激。此外还应重视涂抹护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
滋阴放秋燥
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉等都不错。
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。保持积极乐观的态度，加强体育锻炼，多与人交流沟通。适当运动秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
二十四节气中蕴含着深厚的文化寓意，二十四节气是古人留给我们的宝贵遗产，是中国传统文化的精髓。作为中国人特有的时间和知识体系，二十四节气不仅深刻影响着人们的思维方式和行为习惯，而且鲜明地展现出人与自然和谐相处的生活氛围。英凰希望，从小让孩子们感受节气的特色，进而领略不同节气的内涵。
本期编辑：黄育卿
本期照片：班级老师
一审一校：黄育卿
二审二校：段双田
三审三校：许欢欢
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