英凰
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国际学府，至美英凰
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，斗柄指向西北方位，太阳到达黄经225°，于每年公历11月7－8日之间交节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄
小春此去无多日，何处梅花一绽香
冬天季节，阳退阴生，生气闭蓄，万物收藏。春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是享受丰收、休养生息的季节，立冬在古代民间是“四时八节”之一，在古代我国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺。
万物收藏
二十四节气
我国古代劳动人民将立冬节气划分为三候：
立冬
知--立冬之意 Winter
冬季以“立冬”为起始，至下一“立春”前结束。冬，即“终也、万物收藏也”的意思。立冬后万物开始闭藏。作为冬季的开始，秋季少雨干燥气候渐过去，开始向阴雨寒冻的冬季气候过渡。立冬后日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬（孟冬）时期气温虽逐渐下降，但还不是很冷；随着时间推移，强冷空气南下频繁，并越过南岭，天气越来越冷。在北方地区，立冬前就已很寒冷了。经过秋收的人们也已将收获收藏入库了，动物开始冬眠。
《立冬》
落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。
——紫金霜
立冬
热茶暖初冬 Winter
冬季寒冷，泡一杯红茶，那红艳诱人的汤色仿佛带来阵阵暖意。红茶有可促进代谢、预防流感、预防骨质疏松等功效，是冬日极佳的饮品。而有橘子的加持，这一杯橘子热红茶更是为这初冬带来无尽的温暖。
In the cold winter, brewing a cup of black tea, the enticing red color of the soup seems to bring waves of warmth. Black tea has the effects of promoting metabolism, preventing influenza, and preventing osteoporosis, making it an excellent beverage for winter. With the blessing of oranges, this cup of orange hot black tea brings endless warmth to this early winter.
立冬
立冬的养生 Winter
起居宜早睡晚起
起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
秋冬养“阴”
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候。按天人相应的中医养生原则，秋冬季节正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的最好季节，饮食方面，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。
运动方面，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
二十四节气中蕴含着深厚的文化寓意，二十四节气是古人留给我们的宝贵遗产，是中国传统文化的精髓。作为中国人特有的时间和知识体系，二十四节气不仅深刻影响着人们的思维方式和行为习惯，而且鲜明地展现出人与自然和谐相处的生活氛围。英凰希望，从小让孩子们感受节气的特色，进而领略不同节气的内涵。
本期编辑：黄育卿
本期照片：班级老师
一审一校：黄育卿
二审二校：段双田
三审三校：许欢欢
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