俗话说得好：“十病九寒”、“百病寒为先”。寒冷的气温不仅让人体感不适，还容易引发各种健康问题。
那么，如何在这个降温的季节里，做好身体的保暖工作呢？本期，小编就来为大家揭秘身体四大“防寒要塞”的保暖秘籍！
话说：“十病九寒”、“百病寒为先”，寒冷的气温让许多人感到不适，尤其是那些怕冷的人。做好保暖尤为重要。身体有4处防寒要塞，如何做好保暖？一起来看看！
颈部是心脑血管的必经之路，是身体的“要塞”，如果肩颈部保暖不好，一旦受寒，可能引发一系列健康问题，如颈椎病、咽炎、脑血管疾病等。
还有肩膀，若长期处在寒冷的环境下，很可能会引发肩周炎等疾病。
保暖妙招：
选择高领毛衣、围巾等保暖衣物，减少颈部暴露于寒冷空气中的面积。
在室内时，可以打开供暖设备，如暖气片或空调中的暖风功能，提高室内温度。
足部是人体离心脏最远的部位，所以血液供应相对较少，且足部的表面脂肪薄，保温能力差。寒湿之气极易从脚部直逼体内，引起人体呼吸道毛细血管收缩，容易诱发感冒、风湿病以及心脑血管疾病，女性则易发痛经、寒性关节痛等疾病。
保暖妙招：
穿上保暖性能好、宽大、柔软舒适的鞋子和袜子，确保双脚不受寒风的侵袭。每天用温水泡脚，不仅能促进血液循环，还能消除一天的疲劳。睡觉时，不妨在脚边放个热水袋，让温暖伴你入眠。
腹部对温度的变化非常敏感。如果腹部保暖没有做好工作，受了风寒，或者吃了凉的食物，容易引发肠胃不适、消化不良、腹泻等问题。特别是对于女性来说，腹部受凉还可能引发痛经、月经不调等妇科疾病。
保暖妙招：
选择高腰裤、保暖内衣、马甲等衣物，确保腹部得到充分的覆盖。
在腹部放置热水袋或暖宝宝（不要直接接触皮肤），可以提供持续的温暖。
如果腰背部着凉，不但容易引起腰酸背痛，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。
特别是对于老年人来说，因为随着年龄的增长，身体的保暖能力逐渐下降，腰背部的保暖则更加重要。
保暖妙招：
穿上保暖性能好的厚外套、羽绒服等衣物，让腰背部免受寒风的侵扰。在室内时，同样可以打开空调或暖气，提高室内温度。此外，适度进行轻度运动，如散步、瑜伽等，也能增加身体的血液循环和新陈代谢，产生热量，有助于腰背部保暖。
气温下降
大家要及时加衣添被！
大家注意做好保暖
注意休息，避免受凉
