起床时
洗澡时
注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等。
起夜时
接电话时
上下车时
坐扶梯时
所以尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。
⚪需要协助时，及时呼叫家属，切莫逞强。
⚪将物品收纳于柜中，保持走道通畅。
⚪家里地面尽量保持干燥，不要湿滑。
⚪最好选择有床栏的床铺，就寝时拉起床栏，防止坠地。
⚪穿着合适尺码的衣物，以免绊倒。
⚪将常用的生活物品放在最容易拿到的地方。
⚪家里最好布置得亮堂一些，光线明亮，避免意外。
⚪走廊、通道以及卫生间最好安置一些扶手，防止跌倒。
老年人之所以更容易摔倒，与肌肉流失有很大关系。随着年龄的不断增长，当肌肉流失到一定程度，就会发展成“肌少症”。
而我们日常的各种动作，主要靠的就是骨骼肌和骨骼相互配合来完成的。一旦出现“肌少症”，跌倒的风险也会有所提高。那么，我们该如何改善呢？
增加优质蛋白质摄入
蛋白质是合成肌肉的重要原料，建议老年人每天摄入1.2～1.5克/千克的蛋白质，以优质蛋白为主，分3餐均匀摄入。其中，瘦肉、鸡蛋、牛奶都是不错的选择。
增加抗阻力运动
