秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
今天，迎来秋季的最后一个节气——霜降，气肃而凝，阴冷凝露为霜，冬天已经在急迫地叩门了。
霜降来临！小编对您的嘱托只有一个字——吃！吃不好！不是危言耸听，入冬很危险！
“一年补透透，不如补霜降”霜降的奥义就是——吃！补！
民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。
柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
不过，柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。
必须注意的是，柿子宜在饭后吃。
霜降之后特别具有怀旧感的吃食，糖炒栗子，是很多人在深秋到初冬时节的挚爱。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
吃菌可以在理肺润燥的同时，还能增加机体免疫。秋冬季节更是必备，今天的火锅咱就吃“菌拼”啦！
霜降之时已进入深秋，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。
白萝卜增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，还可抗病毒、抗癌。霜降应尽量多吃些白萝卜。
在民间一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，霜降养生不能少了的蔬菜是莲藕。
对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益，对于产妇也极为适合。
霜降时节吃秋梨是个不错的选择，梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
梨子具有养肺的作用。梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。具有润燥消风、醒酒解毒等功效。
霜降是个进补的好时节，不少地方都有霜降吃牛肉的食俗，牛肉营养价值高，尤其含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，霜降吃牛肉有补充能量和暖身作用，是秋冬进补不可代替的肉类食物。
只有做好这两个“四”
才能平安入冬
1、防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。
如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；
还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4、防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。
因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。
对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
1、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
2、除鼻塞、预防呼吸道疾病
3、增加阳气：双手攀足固肾腰
4、补肾、防感冒：热水泡脚
“泡脚水里加3样宝胜过吃人参”
泡脚加生姜——去寒
泡脚加艾草——温肺
泡脚加桂皮——消肿
