人不胖，肚子却很大、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、雀斑加重等等，这些都是体内湿气过重的最典型表现。
今天，就教大家三个祛湿的小方法，非常简单，不妨试试哦！
方法一：敲打膝窝，祛湿毒
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在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。
用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。 方法二：喝祛湿茶
既然湿气是中医名词，对应的就有中药方可解，用蒲公英根1克、薏苡仁1克、赤小豆0.7克、马齿苋0.5克、芡实0.2克、绿茶0.2克、淡竹叶0.2克、槐花0.2克制成蒲公英马齿苋茶饮用即可很好地去健脾除湿气。
方法三：运动排汗祛湿
排汗是最好去除湿气的方法，每天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，提高机体的抗病力。
还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。
同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。
如果上面三条都试过了，不奏效或者不明显，老朋友自然想到了中华传统老方法——中药艾条施灸。
药灸和纯艾灸的区别：
一、药灸的配方是多组方，而艾灸比较单一。
二、药灸具有针对性，而艾灸没有针对部位。
三、药灸一般一次见效，而艾灸相对见效较慢。
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因为艾条本身就有温通经脉、理气祛湿寒的作用，用它灸，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。但高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后2小时内最好不要灸。
艾灸祛湿：推荐养生穴位
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合秋养生，经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病，度过困乏的秋天。 1 关元穴 位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。如下图：
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灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
2 命门穴 位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。如下图： ![]()
灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。
3 中脘穴 位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。如下图： ![]()
灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
4 足三里穴 外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。如下图： ![]()
灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。
5 丰隆穴 小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。如下图：
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每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟即可有效健脾化湿。
6 解溪穴 脚背、踝关节活动的凹点。如下图：
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每日用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
方法一：敲打膝窝，祛湿毒
方法二：喝祛湿茶
方法三：运动排汗祛湿
