PART01.
小文的烦恼
小文，女，17岁，高一学生，生活在单亲家庭中，与父亲关系疏远，自小便与母亲共同生活。然而，家庭氛围的紧张与母亲时常的抱怨，让小文内心充满了压抑与痛苦，逐渐展现出抑郁的倾向。在上完一场关于亲子关系的心理健康课后，小文情绪失控，主动寻求心理咨询的帮助。
PART02.
辅导过程
情绪宣泄与自我调节
为了帮助小文释放内心的压力与痛苦，我首先为她营造了一个安全、温馨的环境，鼓励她充分宣泄情绪。同时，我向小文介绍了正念冥想的方法，引导她在面对过去事件的困扰时，通过专注于呼吸来平静情绪。
在冥想过程中，我还建议小文给自己积极的心理暗示，增强自我接纳与内在力量。此外，我还与小文探讨了其他调节情绪的方法，如跑步、唱歌、跳舞等，鼓励她在心情低落时寻找感兴趣的活动来转移注意力。
绘制家谱图，增进家庭理解
为了帮助小文更好地理解家庭关系，我根据她提供的信息绘制了家谱图，并编制了冥想词，引导她进行了一次冥想之旅。
在冥想过程中，小文回顾了父母的成长历程、父母关系历程以及自己的成长经历，逐渐理解了父母之间的关系，并对母亲的行为有了更深的认识与理解。
家庭咨询，促进亲子互助
我邀请了小文的母亲进行家庭咨询，通过提问与引导，帮助她认识到婚姻关系、代际冲突以及教养观念等因素对孩子心理的影响。
同时，我对母亲进行了家庭养育教育，讨论了哪些话题可以与孩子分享，哪些需要母亲自我调整，以及哪些需要与父亲沟通等，以促进家庭沟通方式的转变。
布置家庭作业，巩固治疗效果
在系统式家庭治疗中，我们认识到家庭环境对孩子成长的重要性。因此，在每次咨询结束时，我为这个家庭布置了一份家庭作业，以持续扰动家庭系统，巩固治疗效果。
作业内容根据家庭的实际情况而定，如记录秘密红账、沟通时使用暂停信号等。
PART03.
辅导效果
经过多次咨询与辅导，小文的抑郁情绪得到了明显的缓解，亲子关系也得到了显著的改善。在面对情绪问题时，小文逐渐学会了使用正念冥想等自我调节方法，更加积极地面对生活中的挑战。
PART04.
写给家长话
孩子的情绪是复杂而多变的，而这些情绪是他们内心世界的真实写照，是他们成长的印记，也是我们与他们心灵沟通的桥梁。当孩子们经历情绪波动时，他们渴望的，是一个能够倾听他们心声的人，一个能够真正理解他们的人。
作为家长，我们可以放下手中的忙碌，耐心地坐下来，倾听孩子的诉说。不要打断他们，不要急于给出建议或评判，只是静静地陪伴在他们身边，让他们感受到我们的理解和支持就好。
当我们婚姻面临问题时，我们需要以成熟、理智的态度来处理。离婚本身并不会伤害到孩子，真正决定孩子受创伤程度的是父母处理离婚的过程以及对待感情的态度。如果父母能够和气离婚、彼此尊重、不诋毁对方，并持续关注孩子的需求与感受，那么孩子将更容易走出创伤，从父母身上学到勇敢、真诚地面对生活的人生态度。
愿每一个家庭都能成为孩子心中最温暖的港湾，成为他们人生旅途中最坚实的后盾。
(图片来源于网络，侵删)
END
供稿丨生涯规划中心
一审丨周盛平
二审丨黄启慧
终审丨陈传霞
