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今日立冬，三忌、三宜、三秘诀，顺利度过初冬的15天！
《月令七十二候集解》中讲：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”
从今天起，冬季正式开始，
寒风凛冽，万物沉寂，气温骤降。
民间谚语常说：
“三九补一冬，来年无病痛”，这正是立冬养生保健的重要性。
此时做好养生，来年才能身体健康，内心安宁。
在这个寒冷的季节，牢记以下三忌、三宜和三秘诀，
一同养护身心，健康过冬。
01
立冬三忌
1. 忌激烈运动
《备急千金要方》中提到：
“冬季大地气闭，血气伏藏，人不可过度劳累，过多出汗会扰乱阳气。”
冬天气温寒冷，气血潜藏于体内，
过度出汗会影响阳气的储存，损伤身体。
特别是中老年人在冬季运动过度容易感冒，
身体不适的老年人更会引发严重的并发症。
因此，运动时要控制强度，注意热身，保持保暖，避免在寒冷中锻炼。
可以选择一些温和的有氧运动，
比如太极拳、八段锦、健身操、跳绳等，都是冬季锻炼的不错选择。
2. 忌贪凉
3. 忌盲目进补
02
立冬三宜
宜养护肾气
2. 宜早睡晚起
3. 宜晒太阳
03
三秘诀
1、冬季养生，吃这三样
有句老话说：“外行爱燕窝，内行重银耳。”
银耳性平，味甘，能够滋润皮肤，改善心肺功能，素有“菌中之冠”的美誉。冬天多吃银耳，有助于养阴生津、补肺益气。
俗话说：“百菜不如白菜。”
中医认为，白菜能养胃生津。
《本草纲目》对黑木耳的评价是：“益气不饥，轻身强志。”
黑木耳性平，味甘，营养丰富，含有大量胶质，
2、睡前温水泡脚
古语有云：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
寒冷的冬天，脚易受凉，导致各种不适，从而影响身体健康。
3、按摩三大穴位，固肾益气
取穴位置：在脚踝内侧，内踝尖与脚跟之间的凹陷处。
按摩手法：用拇指按揉太溪穴3～5分钟，以感到酸胀为宜。
功效：清热生气、固肾益精。
取穴位置：脚踝内侧，中央上方约两指宽处，胫骨与脚跟之间。
按摩手法：用拇指按压复溜穴3分钟，感到酸麻为宜。
功效：滋阴补肾、固本培元。
取穴位置：在足前部凹陷处，第二、三趾缝与足跟连线前1/3处。
按摩手法：用拇指按揉涌泉穴3分钟，感到足心发热为宜。
功效：补益肾脏，固肾益精，改善体质，增强预防疾病的能力。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”
养生是一条漫长的道路，越早开始，坚持得越久，收获便越丰盛。
立冬是冬季的开端，若护养不足，身体容易生病，
记得牢记以上“三大禁忌、三大宜忌、三大秘诀”，
合理调整饮食和生活习惯，以便更好地迎接冬季。
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