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今日寒露，三忌，三宜，三要做
寒露是中国二十四节气中的第十七个节气，
通常在每年的10月8日或9日，此时太阳到达黄经195°。
《月令七十二候集解》中提到：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
相较于白露，寒露时期的气温更低，
露水因寒意更重而接近凝结成霜。
寒露时节，
北方地区已经可以感受到深秋的凉意，而南方地区则秋意渐浓。
这个时期，中国大部分地区天气昼暖夜凉，
雨水减少，秋燥明显。
人们常言 “白露身不露，寒露脚不露”，
提醒着随着气温下降，要注意增添衣物，特别是脚部的保暖。
秋深露重，
记好三忌，三宜，三要做，保养阴精，方能安稳过秋冬！
01
寒露三忌
忌讳露脚：俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，
意味着寒露之后，天气变冷，应当注重足部保暖，
避免赤脚或露脚踝，以免寒气侵入身体。
忌讳刮风：在农村，寒露时节忌讳刮风，
因为农民认为这会对庄稼造成损害，影响秋收。
忌讳吃寒凉食物：寒露时节应避免食用寒凉、生冷的食物，如西瓜等，以免损伤脾胃阳气，应多吃一些温补的食物，如芝麻、核桃、羊肉等，以增强体质，抵御寒冷
02
寒露三宜
宜润肺：
随着天气转凉和干燥，人们容易出现肺部不适和皮肤干燥等症状。
因此，宜食用一些具有润肺作用的食物，
如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，
这些食物有助于缓解秋燥，滋养肺部。
宜添衣：
寒露后，气温逐渐下降，昼夜温差加大。
在这个时候，应当根据天气变化适时增添衣物，
尤其是早晚要注意保暖，避免受寒感冒。
宜早睡早起：
中医认为，秋季养生应当注重“收养”，
即保持身体的阴阳平衡。
早睡可以顺应阴精的收藏，早起则有利于阳气的舒展。
良好的作息习惯有助于增强体质，减少秋季疾病发生。
03
寒露三要做
养阴润燥：寒露时节，气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、口干咽燥等症状。
应多食用一些具有滋阴润燥作用的食物，
如梨、芝麻、蜂蜜、百合、银耳等，
同时增加水分摄入，少食辛辣、煎炸等易上火的食物。
合理膳食：寒露时节应注重膳食平衡，适当进补。
选择一些温性食物如红枣、核桃、羊肉等，以增强体质，抵御寒冷。
同时，应避免过量进食寒凉性的食物，
如西瓜、黄瓜等，以免损伤脾胃。
适度运动：寒露时节进行适度的户外运动，
如散步、慢跑、太极拳等，
有助于提高身体对寒冷的适应能力，增强免疫力。
运动时应注意添加衣物，避免出汗后受凉，
运动后及时更换衣物，保持身体干燥。
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