1秒提升体态我有妙招!

时尚   健康   2024-01-27 21:45   浙江  


排排们有没有发现,女明星的大合照中,每个人都长的美若天仙,但是最先吸引大家眼球的往往是体态最好的那些人。



同时一张照片只要脖子前倾或者是骨盆前倾了,那这张照片是修都修不回来的。


上期已经给大家传授了几招速成的上镜技巧↓


所以治标不如治本,今天的气质美女打造第二课来继续讲讲如何一秒钟变得体态上镜,以及对于脖颈的矫正!




YOUYISHUOYI



第一个需要注意的就是困扰手机党们多年的脖子前倾问题,正面显得头大没脖子,侧面显得背佝没气质。



这样不仅照片拍出来的人就像个霜打的茄子,也会影响颈椎和腰背部位的健康。



在我多年的尝试改良中我发现了一个常简单的「一秒复位法」:



先把双手十指交叉,然后外翻,用力向上往后拉伸,感觉像后面有人拽你一样。



这时候你的颈椎脖子已经自动复位到了最正的状态,咱们再放下来看看效果:



不管你是正面拍还是侧面拍都嘎嘎直溜!




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第二个需要注意的是咱们亚洲大部分女性都会有的骨盆前倾问题。因为咱们的肌肉含量不是很多,加上平时运动不多。


骨盆前倾VS正常体态


正面腹直肌不发力,整体佝偻。侧面整一个后腰塌陷,感觉人都矮了半截。



这里来教一个能快速改变的小办法,贼拉简单:


当你处于位置不正的时候,踮起脚尖,这个时候你核心这块的腹直肌就会跟着发力。



你的头部处于中正,往上牵引的感觉,然后你再慢慢把脚跟放下来,注意过程中人要保持笔直往下。



试一下是不是腰直了肚子也不往外顶了,人都高了,头也小了。




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前面主要针对站姿,坐姿同样也是很有讲究的。大部分人都丑在坐姿,整个人平时坐着的时候陷在凳子里。就像栽进去蔫儿不拉几的秧苗一样,像个实心大倭瓜,这坐姿拍出来能好看吗?



注意:正常一般会坐在椅子二分之一到三分之一的地方,然后把一只脚往前伸一点点,这样拍出来身体会显得更修长。



同时借助凳底或者旁边扶手靠背的力,身体微微后仰。



这样腹直肌会发力,肚子自然就收进去了。



同时肩膀也会不自觉地打开,这样子拍出来的比之前简直不要好太多。




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想要提升体态,脖子和下颌缘也非常重要,脖子缩缩着和伸长着气质完全不一样。



我之前为了矫正背部和肩颈报过专业的体态课,一个小时就要900块。咱都自己人这米我花了大家一起练,方法很简单每天抽出十分钟就行!




很多时候你的脖子短粗是因为你的颈部肌肉过于僵硬造成的。


step.1:

用两个手指按住脖子脊椎的最后一节,然后头向后仰到极限。



step.2:

接着手指慢慢上移,重复相同动作,一直到脖子根。



step.3:

接着在脖子中间位置按住脖子脊椎慢慢向左右两边转头,增加关节活动度就可以了。



这一套动作下来,你会真的感觉你的脖子灵活不少。



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脖子短粗,下颌线不清晰主要不是因为胖,还有一个原因是颈阔肌和胸锁乳突肌过度紧张。



所以我们要放松他!方法很简单:


step.1:

双手握实,放在胸口,按紧之后往后仰,定住15s左右慢慢把头复位。



step.2:

然后再将双手按压在左侧锁骨下方肌肉,脖子向右转头微微上抬,持续20s左右慢慢把头复位。



step.3:

右侧也是一样,结束后轻轻对颈部肌肉做按摩放松。




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接下来我们要做的是把脖子回到正位:


step.1:

准备一根拉力带或者弹力带都可以,固定放在脑袋都后方,然后轻轻向前牵拉。



step.2:

感觉到拉力以后固定,然后头微微的向后,与身体呈一个直线。




改善体态真的可以算是时间最快、成本最低、风险最小的变美方式了,这几个动作只要坚持一个月下来,绝对能看到效果!



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OKKK,这就是本期「气质美女打造·体态篇」全部内容了,希望看过的排排们牢记这些知识点之后加以练习都是气质大美女!!



▼青山不改,绿水长流▼

看看往期文章,我们下次见!



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咯吱管闲事
人生四大多管闲事:扶烂泥,雕朽木,翻咸鱼,烫死猪。而我偏偏不信邪 新浪微博:momo酱也是徐老师
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