排排们有没有发现,女明星的大合照中,每个人都长的美若天仙,但是最先吸引大家眼球的往往是体态最好的那些人。
同时一张照片只要脖子前倾或者是骨盆前倾了,那这张照片是修都修不回来的。
上期已经给大家传授了几招速成的上镜技巧↓
所以治标不如治本,今天的气质美女打造第二课来继续讲讲如何一秒钟变得体态上镜,以及对于脖颈的矫正!
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第一个需要注意的就是困扰手机党们多年的脖子前倾问题,正面显得头大没脖子,侧面显得背佝没气质。
这样不仅照片拍出来的人就像个霜打的茄子,也会影响颈椎和腰背部位的健康。
在我多年的尝试改良中我发现了一个非常简单的「一秒复位法」:
先把双手十指交叉,然后外翻,用力向上往后拉伸,感觉像后面有人拽你一样。
这时候你的颈椎脖子已经自动复位到了最正的状态,咱们再放下来看看效果:
不管你是正面拍还是侧面拍都嘎嘎直溜!
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第二个需要注意的是咱们亚洲大部分女性都会有的骨盆前倾问题。因为咱们的肌肉含量不是很多,加上平时运动不多。
骨盆前倾VS正常体态
正面腹直肌不发力,整体佝偻。侧面整一个后腰塌陷,感觉人都矮了半截。
这里来教一个能快速改变的小办法,贼拉简单:
当你处于位置不正的时候,踮起脚尖,这个时候你核心这块的腹直肌就会跟着发力。
你的头部处于中正,往上牵引的感觉,然后你再慢慢把脚跟放下来,注意过程中人要保持笔直往下。
试一下是不是腰直了肚子也不往外顶了,人都高了,头也小了。
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前面主要针对站姿,坐姿同样也是很有讲究的。大部分人都丑在坐姿,整个人平时坐着的时候陷在凳子里。就像栽进去蔫儿不拉几的秧苗一样,像个实心大倭瓜,这坐姿拍出来能好看吗?
注意:正常一般会坐在椅子二分之一到三分之一的地方,然后把一只脚往前伸一点点,这样拍出来身体会显得更修长。
同时借助凳底或者旁边扶手靠背的力,身体微微后仰。
这样腹直肌会发力,肚子自然就收进去了。
同时肩膀也会不自觉地打开,这样子拍出来的比之前简直不要好太多。
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想要提升体态,脖子和下颌缘也非常重要,脖子缩缩着和伸长着气质完全不一样。
我之前为了矫正背部和肩颈报过专业的体态课,一个小时就要900块。咱都自己人这米我花了大家一起练,方法很简单每天抽出十分钟就行!
很多时候你的脖子短粗是因为你的颈部肌肉过于僵硬造成的。
step.1:
用两个手指按住脖子脊椎的最后一节,然后头向后仰到极限。
step.2:
接着手指慢慢上移,重复相同动作,一直到脖子根。
step.3:
接着在脖子中间位置按住脖子脊椎慢慢向左右两边转头,增加关节活动度就可以了。
这一套动作下来,你会真的感觉你的脖子灵活不少。
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脖子短粗,下颌线不清晰主要不是因为胖,还有一个原因是颈阔肌和胸锁乳突肌过度紧张。
所以我们要放松他!方法很简单:
step.1:
双手握实,放在胸口,按紧之后往后仰,定住15s左右慢慢把头复位。
step.2:
然后再将双手按压在左侧锁骨下方肌肉,脖子向右转头微微上抬,持续20s左右慢慢把头复位。
step.3:
右侧也是一样,结束后轻轻对颈部肌肉做按摩放松。
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接下来我们要做的是把脖子回到正位:
step.1:
准备一根拉力带或者弹力带都可以,固定放在脑袋都后方,然后轻轻向前牵拉。
step.2:
感觉到拉力以后固定,然后头微微的向后,与身体呈一个直线。
改善体态真的可以算是时间最快、成本最低、风险最小的变美方式了,这几个动作只要坚持一个月下来,绝对能看到效果!
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OKKK,这就是本期「气质美女打造·体态篇」全部内容了,希望看过的排排们牢记这些知识点之后加以练习都是气质大美女!!
▼青山不改,绿水长流▼
看看往期文章,我们下次见!
气质女神👇