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多吃一些蔬菜，提高机体免疫力的同时，也能解决肌肤干燥，腹泻、便秘等难题，甚至还可以作为食补使用。
对女人“最好”的食物，大家赶紧吃起来！
醋的pH值（溶液酸碱性程度数值）为1.5~2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3~1.8，有调节肠胃的功能。
一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
营养学家研究显示，每人每天食用50克~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃，能补充维生素C 。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、祛痘淡印、美白嫩肤、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
黄豆主要成分是蛋白质，更是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。出现指甲浑浊变白，脆弱易碎，甲板翘起症状者。
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。
姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。 生姜还具有解毒杀菌的作用，取鲜生姜切片涂擦患可减轻狐臭症状，但并不能根除。狐臭患者要保证每天运动一小时，加快体内新陈代谢，增强体质，病菌自然就不会侵袭了。
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。
手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。经期女性适当喝点红酒能促进血液循环，舒缓经痛，同时注意卫生。
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。
大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。医学专家指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
土豆低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，清肠通便，还可以缓解痔疮病状。土豆适量炒熟，精盐少许，捣烂涂患处，20分钟左右洗净。
燕麦中水溶性膳食纤维，分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。
木瓜有“百益果王”之称，含有多种营养物质，对女人来说，木瓜可是丰胸神品，它含有的木瓜酶可促进乳腺发育，凝乳酶可促进卵巢分泌雌激素，享受木瓜美味的加以按摩胸部，增强乳房肌肤紧实和弹性，预防下垂，从而达到丰胸的目的。
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，所含有的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分位居同类蔬菜之首。西兰花能提供给人类维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁、磷，还有胡萝卜素等。它可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率。此外，它还有杀菌、防止感染的功效。
红米含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
苹果被评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等，清热利湿，防治湿疹，但食物对湿疹只能有辅助治疗的效果。
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于养肝明目，补血安神，肾虚喘咳，固精强腰，乌须黑发。
