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说到补充雌激素的食物，大豆是首选。因为大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质正好可以为女人补充雌激素。并且当女人体内雌激素过高时，大豆异黄酮可以阻止雌激素的再分泌，从而使雌激素达到平衡状态。大豆中还含有亚油酸，它可以有效阻止皮肤细胞中的黑色素合成，起到美容养颜的功效。除此之外，大豆能强健人的骨骼，能降低血液胆固醇，还能帮助人体减肥。经常吃大豆能促进身体新陈代谢，清除身体里面的毒素，让肌肤更加年轻。小编认为，女人雌激素不足，就要常吃这种养生食物，颜值会一路上升哦。
接下来要说到的食物就是葛根，多数女性都知道它。葛根里含有丰富的雌激素，尤其是野生的葛根，雌激素含量更高。葛根中大量的雌激素，不仅能调节女性的雌激素，还能防止妇科疾病。同时葛根中也含有异黄酮，它可以促进新陈代谢，有丰胸的效果，还能使皮肤更加细腻有弹性。此外，葛根中富含多种营养元素，又可以滋养肌肤，还可以美容养颜，延缓衰老的效果显著。葛根一般是用来冲水喝，味道非常不错。经常吃葛根的女性，雌激素会趋于平衡，肌肤学会越来越年轻，颜值自然就会上升。
最后要说到的食物就是红薯。对于红薯的做法，有煮、蒸、烤等等，味道都很好。别看红薯很普通，其实它的作用非常多。红薯中有一种叫脱氢表雄酮的物质，它和女人身体里面的雌激素相似，经常食用红薯就能补充雌激素，达到雌激素平衡。并且红薯可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。常吃红薯还可以保持肌肤有弹性，延缓衰老。想减肥的人也要多吃红薯，因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，通便排毒，减少脂肪堆积。小编认为，女人要多吃红薯，会让肌肤亮白有弹性，颜值自然就会上升。
女人一旦雌激素不足，肌肤就容易衰老，常吃以上3种养生食物，颜值会一路上升。
