秋
分
秋分
中医上在秋分时节养生首先需要注重饮食调理，其次要保护好脾胃，同时要规律作息。
1、饮食调理：由于秋分时节天气比较干燥，所以在平时饮食上主要以滋阴润燥的食物为主，可以适当的吃一些山药、百合以及白萝卜、梨、荸荠等食物。
2、保护脾胃：秋分过后气候会渐渐转凉，所以脾胃会异常敏感，如果不加强防护，没有做好局部保暖，很容易使寒凉之气入体，从而会引发肠胃方面的病症，比如腹胀和腹泻等，所以要注意做好局部的保暖，及时增加衣物，平时忌食过冷、过油的食物。
3、规律作息：秋分时节通常需要早睡早起，能顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受损。
平时还要注意适当的补充水分，避免天气过于干燥
引发上火，还要保持心情舒畅，适当锻炼身体。
秋分节气——叩齿吞津保健法
古人认为“肾主骨”
“齿为骨之余”
肾强则齿健
反之叩齿能强肾壮骨
古人将唾液
称为醴液、琼浆、玉泉等
认为津液为肾中精气所化
咽之能滋阴补虚降火
具体步骤如下：
1、叩齿：心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
2、搅舌：叩击结束，用舌在腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动，用力要柔和自然，共搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
3、漱津：自觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，口含唾液用两腮作漱口动作36次。
4、吞津：漱津后，将津液分三次缓缓咽下，注意在吞咽时，意守丹田，好像把津液送到丹田一样。
每日可练三次，能起到强肾健脾，滋阴补虚的作用。
秋分节气——穴位养生
揉大椎穴
用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100~200次。可通阳解肌散邪，起到预防和治疗感冒的作用,适用于各型感冒。
推拿肩井穴
两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。能起到疏风散寒解表的作用,特别适合风寒感冒。
秋分养生可按摩迎香穴、膻中穴，叩击肺俞穴等，可强健肺气、宁心安神，有益于身体保健。
✿按摩迎香穴
将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部，再原路返回，此为一次操作。每天早晚各按摩60次。
✿叩击肺俞穴
每晚临睡前盘腿坐在沙发上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴60下。以上两种方法均可调畅肺气，强健肺功能。
✿按摩膻中穴
膻中穴为任脉腧穴，在胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
膻中为心包募穴，又为气会，宗气之所聚，经常按揉能起到宽胸、理气、通络、宁心的作用，可减轻秋季的情绪抑郁。
腹式呼吸：平躺在床上，长呼长吸100次，帮助排出腹部废气。
脐周按摩：平躺在床上，用手掌顺时针按摩脐周100次，有助于提高胃肠道功能。
秋音疗分节气——五疾
《别知己》
此曲以商音为主配以徵音商音入肺，徵音养心心肺同居上焦。心肺在上，心主血肺主气心主行血，肺主呼吸这就决定了心与肺之间的关系实际上就是气和血的关系。此曲可调养心肺功能增强气血运作功能，贮藏能宁心净脑。
end
