新学期，“心”准备
面对崭新的大学生活
在充满期待之余
你是否也有些许不适与困惑
请查收这份新生指南
帮助你健康、愉快地适应大学生活！
01 环境适应篇
2024级的新绿们，收到录取通知书的那一天，你们就正式成为了一名大学生。随着新学期的开始，独自离乡的你们，身边不再有家人和朋友的陪伴，也许会发现理想的大学生活和现实存在一定的差距，可能会感到不适、困惑。
调
适
方
法
1.【与友交游】人的恐惧感往往是由陌生与未知导致的，适应环境与人与人之间的相处过程一样，要多了解，多熟悉。空闲时可约着几个好友逛逛校园，来一场“校园版”city walk。
2.【积极的心理暗示】我们要相信自己，给自己积极的心理暗示，比如“其实不用想那么多啦，我担心的事也许根本不会发生的”、 “我一定能做到的，要慢慢成长进步，不能心急……”用积极的词汇和动作来放松心情，去做自己喜欢的事情，增强愉悦感，缓解焦虑情绪。
02 人际交往篇
进入大学，我们的交友范围更广，各种社团，各种人际关系需要我们处理。同时大学生个性化特征比较明显，再加上大家都来自五湖四海，又刚离开自己熟悉的人和事，难免会有社交恐惧的出现。
调
适
方
法
1.【观察模仿“社牛”】你可以观察那些你觉得交往能力和沟通能力特别强的同学，看他们是如何与人相处的。在观察和模仿的过程中，你会发现自己的人际交往能力会在潜移默化中有意想不到的改变。
2.【真诚的态度】或许你不会太多的表达技巧，和人相处时也不是那么游刃有余，但是，一个真诚的态度可以暖化身边的每一个人。
3.【理性的沟通】面对冲突我们需要理智地看待问题，及早进行真诚的沟通，而不是“假装不存在”。此外也应注意态度和语气，一个平和的氛围是良好沟通的前提。
03 认识自我篇
大学不再把单一的学习成绩作为评价一个学生是否优秀的标准，更加注重一个人的综合能力。部分同学从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”；人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。这种中心位置的重新洗牌容易造成巨大的心理落差。
调
适
方
法
1.【做独特的我】不去刻意地模仿别人从而迷失了自我，接受并且关心自己的生理和心理状态，乐观地接纳自己的一切。
2.【做最好的我】正确认识自我，立足现实，要相信自己，你现在已经很好了，而且将来会变得更好！
04 学习适应篇
进入大学后，你可能会发现课堂上老师不再像高中那样手把手地教你，更多的是需要自己主动去学习，可能会让你感到不适应。大学也并不像初高中学习的内容和要求都很明确，有很多课程需要按照个人发展规划进行取舍。
调
适
方
法
1.【培养自主学习能力】课后的自主学习很关键。尝试主动思考，探索课外知识，培养独立解决问题的能力。这样不仅能提高学习效果，还能为未来的发展打下坚实基础。
2.【制定学习计划】制定一个合理的学习计划。每周花一点时间规划好上课、预习、复习的时间，让自己在学习中更加有条不紊，避免临时抱佛脚。
3.【明确个人目标】“树无根不长，人无志不立”，明确的人生目标及阶段性的努力方向可以促使自己变得更加积极主动。但目标不是马上能确立的，一定是在实践知识经验积累的过程中，逐渐探索出来的，因此，建议大一新生们课堂上多与老师互动、积极参加班级、学校、社团组织的各类实践活动等。
如果你长时间地感到不适应，请联系班主任老师、辅导员老师或学校心理咨询中心寻求帮助。
学校心理咨询电话：
19520143525
工作时间：
晚上18:00-21:00
新学期，新开始
以“心”迎新
凡是过往皆为序章
所有未来皆可盼
愿你们在新的生活里心怀梦想
一往无前
END
文字来源丨钟丽璇
编辑排版丨张天翊
责任编辑丨董爽
审核丨孟祥刚 李佳
