01
1、学最潜沉的知识。
2、做最艰难的自律。
3、修炼最稳定的心态。
每一项，都超越一批人。
当走过那扇窄窄的门，就可以看到波光万顷，美景宽广如云。
02
1.一定不能胖
俗话说：背厚一寸，年长10岁，胖了就会变得虎背熊腰，看起来会更老，瘦了，背比较薄，这样少女感才可以显现出来。
2.每天运动
保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好。
3.注意饮食，尤其少吃甜食
想那些垃圾食品真的能别吃就别吃，还有奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等，还有少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，可是更容易让人衰老。
4.早睡早起不熬夜
熬夜是引起衰老的重要原因，黑眼圈、皮肤黄、例假紊乱、亚健康等，没有什么事情值得我们熬夜，什么都会过去
5.不攀比，过好自己
不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，人的一生只是在不断完成自我意识的觉醒与提高。
6.有空多读书
这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华
7.每天吸收充足的水分
这个可是年轻的法宝，至少1500毫升白开水，可不是什么饮料奶茶，千万不要小看白开水，多喝水比任何补品都有效，促进身体新陈代谢，自然看起来就年轻。
8.做好防晒
防晒可不是只有夏天，其实紫外线一直存在，春夏秋冬都要防晒，防晒帽、遮阳伞效果最好了，时常准备着。
9.好心态
凡是有良好心态的人，不论男人还是女人，都会比同龄人年轻，并不是随波逐流，也不是破罐破摔大心眼，而是面对人生的心境，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。
10.善良
善良是一种品质，有人说，愿你出走半生，归来眼神仍似少年，大抵就是纯真，善意，真诚，良知，有爱有情，也有温柔。
03
男性在冬季如何通过食物养肾？
冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，效果较好。
种子坚果类：可补充肾气，激发生命的活力，如核桃、风干板栗、榛子等。
黑色食物：可补益肾精、增强体质、延缓衰老，如乌鸡、黑米、黑豆、黑芝麻等。
温补食物：可补充人体阳气，提高免疫力，如羊肉、驴肉等。
迎新年强烈推荐：《这篇改变你命脉的文字，必将助力你成为闪耀的星辰——【2025梦想计划清单】请你让自己发光》
其它内容：
1、《普通人不花钱或少花钱，如何进行轻资产创业赚钱？没有高人指点怎么办？（价值万金）》
2、《拜对贵人，如神龙出水，如何结交贵人并得到帮助，有哪些策略和方法呢？（价值巨大）》
3、《娶妻指南：哪些女人可以娶，哪些倒找钱也不能娶？怎么不再吃亏上当？（单身必读）》
4、《女性择夫指南：女性选择男人，应看男人的哪几个方面？（婚姻顶级智慧）》
5、《家庭教育指南：如你渴望孩子出类拔萃，这篇文章你必须认真阅读（宝藏智慧）》
6、《男女情缘：打造自身魅力，主动吸引异性关注你的12大方法（单身必读）》
7、《识人之道：如何看人、识人，避免被骗和吃亏上当，这是你此生必读的智慧绝学》
8、《重塑雄途：男人，如果你不甘一生碌碌无为，有些道理就必须要明白，听懂了去狠狠执行，必有所成》
9、《逆袭女神之路：解锁女性成功密码，让你由内到外全面升级（你不曾想到的智慧绝学）》
10、《成为大女主的外炼之路：气贵方能顺遂，脸蛋和“前凸后翘”都是附属品（顶级智慧）》
11、《如何成为超级个体，实现日赚千元，不再做辛苦的上班族？》
12、《人性密码：成为强者和猛兽，换运改命只须你拥有这三大顶级思维，简单有效（让你惊讶）》
13、《从洗脑、控心到成交：从未有人跟你讲过如此详尽的销售秘籍，让你快速成为销售高手》
欢迎关注公众号《张津铭talk》，如果喜欢文章，请点个赞或“在看”吧！
