雅亿姐，从小到大，姑姑对我各种有意无意挑刺，评价我的外表，从我上大学选专业到我毕业工作再到如今生活，决定都是我自己做，但是她的存在就让我感觉特别讨厌。
大学写博客，她阴阳怪气说我把自己照片放网上让别人看了。大学毕业后，我来到大城市工作，她讲我一没有本事二没有背景，还说女生过了28岁就没有人要了。今年过年回老家，她又跑我家来逼，说不结婚要错过最佳生育年龄了……写完这些我都是一肚子火，如果只是她自己讲我可以无视她。最让我愤怒的是，我爸妈总还觉得她是为我好，让我听她的话。
我如今早已成年，也不在老家生活。但是这种情绪仍旧影响着我，让我感觉委屈又愤怒。委屈的是她的话明明对我一点好处都没有，伤害了我，她还笑嘻嘻一点屁事没有，我觉得最应该支持我的父母还站在她那边。愤怒的是我不知道该如何反击，我觉得她的话是错的，我想过去无视她，但是感觉不够有力。
姑姑只按自己价值观指指点点，我都不明白她为什么爱这么多管闲事。她特别双标，说出来又是一大堆。我小时候，她出去玩会说最讨厌出去带东西了，然后什么也不给家里人准备。但是如果家里人出去了给她带了东西，她就会喜笑颜开接受。
我爸曾经跟我讲过，我姑最看重我了，她觉得我堂姐指望不上，以后老了可以靠我。我不想因为堵她的嘴照着她的价值观去生活（当公务员、结婚生子），但是我父母又总被她影响在我面前念叨，或者把我说得很不堪让她继续对我指指点点。
我很害怕她打电话，怕她在我梦里出现。
我觉得这种情绪很困扰我，我经常失眠，希望能够有个出口释放掉，而不是一直困扰着我。希望雅亿姐姐可以给我一些点拨，谢谢！
小灰灰
雅亿姐的回信
小灰灰：
你好，字里行间，我都深深感受——你与你姑姑，其实很相似啊。从心理学角度看，你们都是高敏感型人。这种特质，是成就创造力、同理心与亲密感的来源，是上天赐与的最好礼物。但是，铁磨铁，就磨出刃来。你们两个人磨好多年，就磨出很多伤害来。
给你一些具体建议：
首先，做真实的自己。你很在意别人的看法，总是在想自己如何做才能好，你不能忍受外界的刺激，一直活在负面情绪中。你不需要努力伪装，试试看下次姑姑逼婚的时候，清晰而温柔地告诉她，我已经是成年人了，我谢谢你关心我，但是这些话请不要再说了。
在接受自己真实能力的前提下，你可以直接将内心的挣扎和冲突告诉他人，学会说“不”，不要把拒绝当成一件坏事。只有当你接受自己脆弱的灵魂，才能够做真实的自己，并根据你独特的敏感需求来安排自己的生活。
其次是要给自己独处的空间和时间，每天要读书，要用积极正面的真理来代替自己负面的思维。
高敏感型人格难以承受长时间的社交生活，会放大所有的刺激感和不适感，所以容易产生逃离人群的愿望。比如有人找你，聊了两小时还没有要离开的意思，你已经累了又觉得下逐客令是不礼貌的。
你应该直接告诉客人，哪怕是需要鼓足勇气，你也要说，我很容易疲惫，虽然享受聊天，但我也需要自己的时间来消化各种信息。如果你能在更多的场合中做到这一点，勇敢地说出自己的需求，相信你能更好地独处。
第三个策略，是要好好为自己在爱里充电，不要总是自己吓唬自己。
高敏感型人格能够感知到更多的信息，但大多数时候只是被动接受了这些信息，无法及时处理或进行过滤，这往往会给他们带来困扰。
你仔细想一想，你与你姑姑在地理上已经隔了千山万水。她给你的记忆仍然可以是“人间地狱”，让你随时随地烦躁不安。
下次再心慌意乱，就平稳下来，做些琐事，比如家务和运动。之所以感到焦虑和抑郁，是由于，你没有足够安全感和支持的成长环境所引起的。
你常有杞人忧天的焦虑，也会存在着消极的抑郁的思维方式，很容易被灰暗的想法和不断的自责所淹没。这个时候，你一定要学会控制自己的思维。
我举一个与你类似的读者的例子：
一个姐妹因为特别敏感，所以总觉得自己家的地下室有人。某天晚上，她仿佛听见地下室有响动，当然事实是没有。敏感的她越想越害怕，想象接下来的各种举动。这一切发生在大脑中，但身体却因为想象而紧张不已。她尝试着摁下思考的暂停键，开始放音乐健身，从而将注意力转移到赞美歌唱上。
所以，面对焦虑和消极等类似的情绪，你不是完全束手无策的。虽然你无法直接控制自己的情绪，但你可以部分控制自己的认知，从负面情绪中转移出来，摆脱纠结。
我们终其一生都在努力走出原生家庭与奇葩亲人的魔咒。悖论的是，你越讨厌一个亲人，就越有可能变成他的样子。所以，最好的疗治，不是苦苦与情绪争战，而是站得更高看得更远，承认自己有问题并且不断寻找+给出的答案。
雅亿祝福你，越来越有智慧。
没事看看来大号我小说吧
