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瑜伽体式有千千万，但是对于初学者，一定要知道这10个瑜伽基础体式。
10个瑜伽基础体式
↓↓↓
1.下犬式
双手打开略比肩宽，双脚打开与髋同宽
腹部内收，背部延展
保持10次呼吸
2.斜板式
双脚与髋同宽，双脚踩地，腿伸直
双手对齐肩膀，腹部内收
保持10次呼吸
3.婴儿式
膝盖着地，大脚趾相处
臀部坐脚跟，额头贴地，手臂延展
保持10次呼吸
4.蛇式
趴下来，脚与髋同宽
双手在肩膀下方，弯曲手肘向内向后
抬起下巴胸腔
保持10次呼吸
5.三角式
站立，左脚内扣，右脚朝前
右手放在右脚踝上方，左手向上延展
保持10次呼吸，换边
6.树式
站立，弯曲左腿，左脚踩在右大腿内侧
双手合十，保持10次呼吸，换边
7.四柱支撑
双脚与髋同宽，手肘弯曲向后
手肘对齐手腕
保持5次呼吸
8.坐立扭转
坐立，右腿伸直，左腿弯曲，左脚踩在右大腿外侧
左手撑地，右手肘抵住左膝盖外侧
保持10次呼吸，换边
9.桥式
仰卧，双脚踩地，对齐膝盖
双手在下方十指交扣，抬起臀部
保持10次呼吸
10.挺尸式
仰卧，双腿打开与垫子同宽
双手在身体两侧，掌心朝上
保持5-10分钟
以上10个瑜伽体式，非常基础，适合初学者练习，练习者也要学会不断精进这些体式。
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