转眼间学期已过大半，期末的脚步越来越近。你是否发现自己积攒了一大堆DDL却迟迟难以迈出行动的第一步？是否复习资料近在咫尺，而你却与手机难舍难分？面对拖延症的困扰，你是否内心充满了焦虑与挣扎，但仍然没有能力打败它？
别担心！往下滑，立刻获取一份拖延症自救指南！
1.两分钟定律
“两分钟定律”是由行为科学家大卫·艾伦提出的一个简单而有效的方法。这个定律的核心思想是，当你面临一项任务时，如果它能在两分钟内就完成，那就立刻去做，而不要拖延。比如：处理一封邮件、清理桌面或是安排明天的日程。
这种小行动不仅能迅速清理待办事项，还能提升你的成就感，激励你继续前进哦~
2.“三二一”法则
3.拆分大目标
4.记住完成的感觉
拖延症的本质是逃避，而逃避背后可能也包含了一种恐惧或者是对完美的追求。当你通过自己的努力完成了一件事，总能收获幸福感与成就感，这种感觉告诉你完成一件事没有想象的那么难。记住那一刻积极向上的成就感，会给我们的内心带来更多的力量，从而保持一种乐观的心态去面对和解决问题。
5.把问题放在早晨
一日之计在于晨，清晨是一个人的大脑最为清醒的时刻。如果当天的任务超出了自己设定的时间，不妨先休息，等到第二天早上再处理。在列计划时，可以将一些重要的事情或者一些脑力任务放到早晨，越难的事情越早解决能够帮助我们降低焦虑感，让我们拥有更多的个人时间。
世上其实没有真正解决拖延症的方式，只是我们用了各种方式去对抗天性的懒惰。往事不可追，来日犹可期。当你实在不想去做这件事的时候，不妨放松身心，调整自己，再以更饱满的状态去迎接新的一天，投入自己未完成的任务！
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供稿 | 权益部 李知迅 张馨悦
图片来源于网络
排版 | 曹睿
责编 | 马昕宇
审核 | 齐格
