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2.2024全国卫生健康统计培训班在合肥举办
3.仅剩32人！
4.祝贺！年终世界第一！
5.2024年国内生产总值预计增长5%左右
6.糖尿病科普宣传知识
7.高脂血症病人能吃鱼油吗？
卫健新闻 N/E/R/W/S
世强化免疫日——构筑健康屏障，从增强免疫力开始
免疫系统是人体的防御机制的第一道防线，能够识别、攻击和清除病毒、细菌、真菌和其他病原体，保护身体免受感染。免疫系统能够识别和清除体内的异常细胞，从而防止肿瘤的形成。因此强大的免疫力不仅可以预防普通感冒和流感，还能降低慢性疾病甚至癌症的发生风险。
然而，现代社会的生活方式，如不规律的作息、高脂高糖饮食、环境污染等，常常导致免疫力下降，身体容易出现疲劳、易感冒、伤口难愈合等信号。
1. 年龄
免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。
2.饮食失衡
营养不均衡会使免疫力下降。
有些爱美女性节食减肥，会导致身体能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；超重、肥胖的人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。
3.睡眠不足
长期睡眠不足可能会导致机体神经内分泌调节功能紊乱，致使免疫调节能力异常，造成免疫力下降，建议保持规律作息，建立良好的睡眠环境，改善不良睡前习惯，以提高睡眠质量。
4.缺乏运动
运动不足会缺乏体力、影响血液循环及激素代谢，免疫力低下。建议日常注意锻炼增强身体代谢能力。
5.长期的压力
长期处于高度焦虑和紧张的状态会导致身体分泌大量肾上腺素和皮质醇，从而抑制免疫系统的正常功能。建议在平时要注意调节自己的压力，保持积极乐观的心态。
均衡饮食：多吃蔬果、优质蛋白质和全谷物，限制加工食品和糖分摄入，为身体提供充足的营养。
规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳，同时结合力量训练，增强身体素质。
充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，保持规律的作息，有助于身体恢复和免疫力提升。
管理压力：通过冥想、深呼吸等放松技巧减轻压力，保持积极心态，避免压力对免疫力的负面影响。
良好卫生习惯：勤洗手，避免触摸面部，保持社交距离，特别是在疾病流行期，减少感染风险。
接种疫苗：按时完成疫苗接种计划，预防传染病，增强免疫力。
冬季到来，各种呼吸道疾病进入高发期，人体免疫力容易影响，为守护我们的免疫力，建议及时完成相关疫苗接种。
流感疫苗
流感是一种高度传染性的呼吸道疾病，接种流感疫苗可以有效预防流感病毒感染，降低并发症风险。建议所有人群接种，特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医护人员等高风险人群。
肺炎球菌疫苗
肺炎是由细菌或病毒感染引起的肺部炎症，可能导致严重的并发症。接种肺炎球菌疫苗可以降低感染肺炎链球菌的风险。建议5岁以下儿童接种13价肺炎球菌疫苗，65岁及以上的老年人接种23价肺炎球菌疫苗。
世界强化免疫日设立的初衷是为了消灭“脊髓灰质炎”。在免疫日到来之际，我们再次强调接种脊灰疫苗对儿童健康至关重要。
我国接种脊髓灰质炎疫苗目前有两种选择：
1
选择一：免疫规划疫苗
全程接种4剂次脊灰灭活疫苗（IPV），分别在宝宝2月龄、3月龄、4月龄、18月龄时各接种1剂次。
*注意：免疫规划的脊灰疫苗接种方案请以当地实际情况为准。
2
选择二：自费联合疫苗
接种含灭活脊髓灰质炎疫苗成分的联合疫苗。
五联疫苗含有灭活脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗和b型流感嗜血杆菌疫苗，可以同时预防五种疾病，包括脊髓灰质炎、白喉、百日咳、破伤风、b型流感嗜血杆菌（Hib）引起的侵袭性疾病。这三种疫苗按原本的接种程序需要12剂次，如果接种五联疫苗，可从12剂次变成4剂次，少了8次接种，宝宝少受罪，家长少折腾。
联合疫苗还可以让宝宝在2月龄（即8周龄）就接种上含百日咳成分的疫苗，这是目前国内最早可以接种的含百日咳成分的疫苗，其他含百日咳成分的疫苗都需要满3月龄才能开始接种。联合疫苗可以让宝宝早日获得百日咳的抗体，从而提前获得持久的免疫保护。
2024年全国卫生健康统计培训班在合肥举办
仅剩32人！
平均每12秒就有一名中国人被杀害
劫后余生的幸存者
留下了难以抚平的伤痛和苦难记忆
今年
已有6位南京大屠杀幸存者离世
南京侵华日军受害者援助协会
仅剩32人
我父母双亡，奶奶含辛茹苦把我养大。有一天日本兵来了，我一边跑一边喊：“奶奶，日本人要把我逮到了！”日本兵对我就是两个耳光，打得我耳朵背气。奶奶跪地求饶，日本兵先是拿着枪托打奶奶，然后“砰”的一枪，把奶奶打死了。
——陈桂香（1925.1.11—2024.3.5）
南京大屠杀发生时，我只有6岁，被日军用开水烫伤了右臂。我们在上海路高坡子那里用泥巴堆了地洞，躲在里头，上面飞机轰炸的声音轰隆隆地响，大人、小孩都吓得不敢出去，很惨很惨。
——刘素珍（1931.11.13—2024.4.21）
南京大屠杀发生时，外婆和母亲一左一右拉着我逃命，一路躲避日军的追杀。日军第一枪打在母亲的腿上，腿被打穿了。第二枪打在外婆的胸口，她“唉吆”一声松开我的手，当场倒下。我至今都忘不了外婆临终前的“唉吆”声。
——高如琴（1934.1.22—2024.5.23）
1937年12月16日，父亲到姑妈那里看姐姐，晚上我去姑妈家找他，表弟告诉我，父亲被抓走了。12月24日，哥哥带着弟弟去挖点菜来卖，填补家里生活。走了没多远，日本兵开来一辆车，把哥哥抓走了。
——石秀英（1926.10.26.—2024.7.12）
南京沦陷后，有一天日军看见我们，开车追了过来，叔叔跑到塘里面，离我十几米远。日军从车上下来，把叔叔刺死了，我当时躺在地上装死。
日军还到村上来杀人。有一天，我出去打水时碰到了日军，被抓住了，同时被抓的还有村上的七八个人，日军让我们都跪在地上，要杀我们。这时，突然有一头猪跑了出来，那些日军就去抓猪，之后我们赶紧跑了。
——周智林（1925.12.23—2024.7.20）
祝贺！年终世界第一！
男单年终世界第一：王楚钦
女单年终世界第一：孙颖莎
女双年终世界第一：陈梦/王曼昱
男双年终世界第一：F-勒布伦/A-勒布伦
混双年终世界第一：王楚钦/孙颖莎
2024年国内生产总值预计增长5%左右
糖尿病科普宣传知识
糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。
出现糖尿病典型症状（“三多一少”）并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
糖尿病周围神经病变 糖尿病视网膜病变 糖尿病肾病 糖尿病足病 心脑血管病变 酮症酸中毒 糖尿病性下肢血管病变
糖尿病的治疗有五驾马车：
糖尿病患者要了解糖尿病防治的正确知识、调整心理，以积极乐观的态度去应对。
做到少量多餐，总量控制。搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，少盐少油、戒烟限酒。优先选择低血糖生成指数的食物。
建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以一周5天，每天30分钟，运动形式可以为快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等，每周最好再进行2~3次锻炼肌肉的抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者可征询主治医生意见，在医生指导下运动。
糖尿病的药物有口服药物和胰岛素，注意按医嘱规律用药，切勿自行加药停药。
糖尿病人必须监测血糖，常规可3个月测量一次，在血糖不稳定或药物调整期，次数适当增多，可达每天数次。此外，还需定期监测血压、血脂、体重、糖化血红蛋白等
高脂血症病人能吃鱼油吗？
高脂血症病人能吃鱼油吗？
多不饱和脂肪酸可以降低甘油三酯 和轻微升高高密度脂蛋白胆固醇，但对总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇没有任何作用。
每到体检季，
会有不少人对着体检报告
向上的小箭头疑惑：
咦，我本来没有三高的，
怎么今年体检，查出
高 血 脂
了
！
更有不少人看着逐年升高的血脂
不以为然，
认为高血脂不是病，
没什么感觉，就不需治疗，
不注意饮食和运动，
引起血脂越来越高，
给心脑血管带来极大的负担。
对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，从而引发严重的心脑血管疾病。
高血脂是怎么引起的？如何治疗？可以预防吗？
今天我们为您邀请到了内分泌代谢科 李晶晶。来和大家聊聊：如何应对健康的隐形杀手——“高血脂”。
血脂是血清中的胆固醇、甘油三酯和脂类的总称。高脂血症是指血浆中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯水平的上升, 以及高密度脂蛋白胆固醇水平的下降。
因此，血液检查中与高脂血症相关的四个关键指标分别是
☑低密度脂蛋白胆固醇
☑高密度脂蛋白
☑甘油三酯
☑总胆固醇
其实每一项血脂指标都有意义，但近年来我国冠心病负担仍持续增加，防控形势严峻。目前已证实，低密度脂蛋白，（LDL-C）是 ASCVD（动脉粥样硬化心血管疾病）的致病性危险因素 。
所以LDL-C是非常重要的血脂指标。血脂异常的临床分类为高胆固醇血症、高 TG 血症、混合型高脂血症和低 HDL-C 血症，而血脂水平是否达标要依据 ASCVD 风险的不同来判断。
《2024年血脂管理指南指出》血脂筛查有利于及早发现血脂异常人群以及指导 ASCVD 风险评估与干预治疗。对于普通人群，建议
▶＜ 40 岁成年人每 2~5 年进行一次血脂检测（包括 TC、LDL-C、HDL-C 和 TG），
▶≥ 40 岁 成 年 人 每 年 至少进行一次血脂检测。
采血前至少 2 周内保持日常饮食习惯和体重稳定，24 h 内不进行剧烈身体活动，禁食 8~12 h，坐位休息至少 5 min。
（1）有 ASCVD 病史者；
（2）有多个 ASCVD 危险因素（如高血压、糖尿病、肥 胖、吸烟）者；
（3）有早发 ASCVD 家族史（男性一级亲 属＜ 55 岁或女性一级亲属＜ 65 岁患 ASCVD）或家族 性高脂血症者；
（4）皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。
我们经常在门诊遇到可以碰到患者拿着保健品鱼油或亚麻籽油类保健品，问可不可以用其代替医生处方的他汀类药物；也会有患者担心降脂药的安全问题，自行停掉降脂药，转而服用鱼油或亚麻籽油类保健品。
鱼油或亚麻籽油类保健品的主要成分为ω-3不饱和脂肪酸，包括二十碳戊烯酸（EPA）和二十二碳己烯酸（DHA）。
研究表明，多不饱和脂肪酸可以降低甘油三酯和轻微升高高密度脂蛋白胆固醇，但对总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇没有任何作用。
新版《指南》将降脂药物分为主要降低胆固醇的药物和主要降低甘油三酯的药物两类，而高纯度ω-3不饱和脂肪酸就属于主要降低甘油三酯的类别。
简单来说，对于胆固醇水平升高的血脂异常患者来说，服用鱼油或亚麻籽油类保健品毫无作用。
与此同时，动脉粥样硬化性心血管疾病（如冠心病、支架术后、动脉硬化等）也都主要与胆固醇水平相关，患者应该服用针对胆固醇的降脂药物，切不可自行改为鱼油或亚 麻籽油类保健品。
此外，我们还需注意，ω-3不饱和脂肪酸并非绝 对安全，在服用时也需关注其不良反应：约3%的患者会出现胃肠道 不适，如恶心、消化不良、腹胀、便秘；少数患者出现转氨酶或肌酸激酶轻度升高。
最后，关于降脂治疗，一定要到医院问清降脂目标，做到心中有数。用药遵守医嘱，监测规律记录。
除了药物降脂外，饮食控制和生活方式的改变也尤为重要，无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。
控制体重肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素，每日食物总能量减少300—500 千卡，改善饮食结构，增加身体活动，使体重减少 10%以上，体重指数（BMI）维持在 20—23.9，有利于血脂控制。
每周5—7 天、每次30分钟中等及以上强度运动（快走、跑步、游泳、爬山、球类运动等），每天锻炼至少消耗 200 千卡。
患有心血管疾病的患者，可在康复科评估和指导下先进行运动负荷试验，充分评估安全性后再进行身体活动。运动强度宜循序渐进、量力而行，以运动后第2天感觉精力充沛、无不适感为宜。
✔脂肪摄入量占总能量20%—25%为宜，每日烹调油不超过25克。
✔少吃富含胆固醇的食物，如动物脑和动物内脏等。
✔减少或避免食用含反式脂肪酸的食物（氢化植物油、奶精、植脂末、人造奶油、代可可脂等）。
✔适当增加不饱和脂肪酸的摄入，特别是富含 n-3 系列多不饱和脂肪酸的食物（深海鱼油、橄榄油、奇亚籽、亚麻籽、海藻等）。
✔少用油炸、油煎等多油烹饪方式，多选择蒸、煮等方式。
食物每天应不少于 12 种，每周不少于25种。
每日摄入25—40克膳食纤维，它在肠道与胆酸结合，可减少脂类的吸收，从而降低胆固醇水平，同时还可以降低血胰岛素水平，提高人体胰岛素敏感性，有利于脂代谢的调节。
膳食纤维丰富的食物包括全谷物、 杂豆类、蔬菜等。每日新鲜蔬菜摄入量 500 克，深色素菜应占一半以上，新鲜水果每日推荐摄入200—350克。
动物蛋白可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等；奶类可选择脱脂或低脂牛奶。每天摄入 25 克大豆蛋白的食品（豆类、豆浆、豆腐及其制品等），可降低发生心血管疾病的风险。
血脂异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，为预防相关并发症的发生，需要将血脂、血压、血糖控制在理想水平。
每日食盐不超过 5 克，少吃酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等。
少吃甜食，添加糖摄入不超过总能量的10%。
戒烟，完全戒烟和避免二手烟有利于预防心血管疾病，并提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平。可以选择戒烟门诊及药物协助戒烟。
限制饮酒中等量饮酒（男性每天20—30克乙醇，女性每天10—20克乙醇）能升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，即使少量饮酒也可使总胆固醇水平升高。
