咳咳咳咳咳
秋季养生
养肺很重要！
不仅能增强体质
还能为安稳度过冬季
打下坚实的基础
如何抓住秋季养肺黄金期？
频频帮你整理好啦！
Part 01.
咳嗽也分很多种类
你是哪种？
咳嗽是人体应对疾病的一种自我保护措施。这几种咳嗽，你遇到过吗？
01
风热咳嗽：
南方地区在初秋、仲秋季节，气温还是比较热，人体容易受到风热侵袭，也就是风热犯肺。
▶症状：
咳嗽，且声音比较洪亮
会咳出黄黏痰
轻微喉咙干痛
全身可能会稍有发热
轻微头痛
有比较稠的黄色鼻涕
口苦
舌苔有点黄
▶小药方：
桔梗10克、菊花10克、麦冬10克、生姜1片，做成代茶饮。如果脾胃特别虚弱，慎用。
02
风燥咳嗽：
北方地区天气干燥，气温越来越低，室内开始供暖后，容易出现风燥的症状。
▶症状：
喉咙痒、但不一定疼
干咳
咳嗽声音类似撕裂声
痰液黏腻，呈丝状，严重时痰中带血
口干、咽干、鼻干、眼睛干
舌苔很薄、呈白色，舌头边界微微泛红
▶小药方：
桑叶10克、杏仁10克、乌梅10克、冰糖适量，放在一起煮开15分钟左右后饮用。但阳虚体质、脾胃虚寒人群不宜长期饮用。
如果还是觉得“干干的”，这个玉竹麦冬饮，也是不错的选择↓
03
风寒咳嗽：
进入冬天后，风寒很重，肺部容易受到伤害。
▶症状：
咳声低沉
气急
咳稀白痰
鼻塞、流清鼻涕
舌苔很薄、呈白色
▶小药方：
橘红3-5克、紫苏叶5-10克，生姜1片，泡几分钟后再煮半小时饮用。如果觉得味道苦涩，可以加入少量白糖、蜂蜜或者乌梅等。
想要预防风寒感冒，还有这个小药方，火速收藏↓
Part 02.
这些养肺秘籍
速来收藏
一个穴位帮你快速止咳
你知道人体自带止咳穴吗？天突穴在胸骨和颈部相交的凹陷位置，将拇指搓热，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厉害，可以将生姜切片后用火烤一烤，贴在天突穴搓几分钟，能达到快速止咳效果。
呼吸锻炼
秋季补养肺气的一个好方法就是“呼吸吐纳”，深呼吸、歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发，舒畅调达。
每天晨起时，用鼻深吸气，再大口呼出，反复数次，可调畅肺气。
而在运动时配合呼吸吐纳，可以更好锻炼肺气，如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都非常强调呼吸与运动的配合。
养肺美食
合理的饮食调养，也能有效保护肺脏健康，推荐两款适合秋天吃的健康食谱。
01
冰糖萝卜羹
▶材料：白萝卜150克，冰糖20克。
▶做法：将白萝卜洗净，切片，同冰糖入锅内，加适量水，煮为稠羹食用。
▶功效：润肺化痰、下气宽中，用于咳嗽痰多、痰中带血、胸满喘息。
02
鸡子煨梨
▶材料：梨1个，鸡蛋1个。
▶做法：将梨洗净，从上方1/3处横刀切开，挖去梨核，制成梨盅。把鸡蛋磕破，打入梨盅，放入蒸锅，大火蒸20分钟即可。
▶功效：清肺化痰，生津润燥，益气安神，除烦止渴，用于老人热咳、痰喘气急、胸闷烦躁、口渴咽痛。
抓住秋季润肺好时节
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来源：央视频
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