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今日秋分
秋分节气
秋分时节，天气凉爽，气候干燥。易出现咽干、舌干、少津、干咳、少痰、皮肤干裂等现象，中医学认为，燥为秋季的主气，谓之“秋燥”，秋分之前多属温燥，秋分之后多属凉燥。燥邪伤人，易伤人体津液，此时养生应坚持总原则：养阴防燥、调和阴阳。
起居调摄
早睡早起
预防秋乏
《素问·四气调神大论》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 做好秋“收”的关键是早睡早起，早睡能补偿苦夏的少眠，顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展。
春捂秋冻
辨证待之
中医养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病。秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。
但是“秋冻”也要适度，以人体觉微凉而不寒为宜。特别是体质虚弱的老人、儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。
食疗养生
春夏养阳、秋冬养阴，现在正是秋季进补的好时节，但秋分进补不可太过，宜适量。忌无病进补，既增加开支，又不利自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品。
秋分饮食重在养肺，少辛增酸，忌食辛辣、刺激、生冷食物。
天门冬粥
【原料】天门冬20g，粳米100g，冰糖适量。
【做法】天门冬捣碎，放入砂锅，加水煎取浓汁，去渣。粳米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，武火煮沸，改为文火煮约30分钟成粥，用冰糖调味即成。
【功效】补中益气，润肺生津，养肾补亏。
荸荠粥
【原料】荸荠50g，小米100g，糯米50g，红枣30g。
【做法】荸荠去皮洗净，切小块，同小米、糯米和红枣一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可。
【功效】健脾和胃，生津润燥。
陈皮炖雪梨
【原料】雪梨1个，冰糖10-15粒，陈皮4片。
【做法】将梨洗净，连皮切块，去核去蒂，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，加适量水，隔水慢炖1小时左右即可。
【功效】滋阴润燥，止咳化痰。
百合鳖甲汤
【原料】甲鱼1只（750g左右），干百合20g（鲜品增倍），北沙参、枸杞子各10g，红枣20g。生姜、葱、黄酒、清汤、盐，胡椒适量。
【做法】生姜切片，葱切段。各味配料洗净，装入纱布袋，扎紧袋口。甲鱼宰杀除去内脏，洗净切块，沸水焯去血污，炒锅内煸炒，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤加入炖锅内，小火炖1.5小时左右。捞出纱布袋，加精盐、胡椒调味即可，佐餐食用，食肉喝汤。
【功效】滋阴补虚，润肺止咳。
百合冬花茶
【材料】百合15g，款冬花15g，冰糖适量。
【做法】百合、款冬花洗净放入锅中，加适量水煮沸后，转小火煮半小时，根据个人口味加入少量冰糖，即可代茶饮用。
【功效】润肺止咳。
穴位保健
进入秋季，肺金当令，阴气渐盛而阳气渐衰，肺的肃降功能增强，气血的运行多趋向内敛，顺应自然界“秋收”之意。肺金克肝木，要注意养肝疏肝。还要注意健旺脾胃。总体来说，秋分养生重点在“养肺”、“疏肝”和“调理脾胃”。
1.养肺
可通过循肺经敲打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。
2.疏肝
双手掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往两侧腹部章门穴摩擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。
3.调理脾胃
调理脾胃可按揉三阴交、膏肓穴。三阴交穴具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可常揉按此穴。膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。体质虚寒者，可在此穴位上进行艾灸。
