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有冬要来
有雪如诗
二/十/四/节/气
小雪养生中医妙招
小雪·三忌
一忌久坐久卧
《黄帝内经》：“久卧伤气，久坐伤肉”，如果久卧久坐，容易使人体气血壅滞，新陈代谢减缓，引发身体不适。可选择在不受寒的环境，适当活动筋骨。
二忌无病乱补
没病别药补：《黄帝内经》认为“虚则补之，实则泻之”，如果痰湿、湿热体质患者，服用补药可能令身体处于过度兴奋，诱发肠胃、心脏等不适之症，“冬令进补”要在医生指导下，根据体质情况选择。
食补别过量：饮食要以“种类全面而适量”为原则，不可暴饮暴食，种类单一。
三忌过度熬夜
《黄帝内经》认为养生应当遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，切勿过度熬夜、耗精伤阴；冬三月应该“早卧晚起，必待日光”。
小雪·三宜
宜吃“黑色”食物
01
宜吃新鲜果蔬
02
宜吃两个“萝卜”
03
三秘诀
01
清内火，助阳去燥
02
防风寒，补养肾气
03
穴位按摩
1、太溪穴：滋阴益肾
方法：手指指腹按揉此穴，每次按揉30下左右，稍有酸痛感即可。
2、关元穴：补虚益损
方法：以关元穴为中心，手掌掌心绕圈按揉，每次5分钟左右。
3、涌泉穴：养神安眠
方法：拇指或食指指腹点、按、揉涌泉穴，100次左右最佳，双脚交替，可配合早晚揉搓脚心1次，效果更佳。
