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二十四节气养生丨寒露之穴位养生

民生 2024-10-08 08:32 山西

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寒露

二十四节气

露气寒冷

将凝结也

寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始；时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。

《月令七十二候集解》里讲：“寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露至，天愈冷，它是24节气中最早出现“寒”字的节气,，是气候从凉爽到寒冷的过渡。

接下来我们一起来看一下寒露节气，可以按摩哪些穴位达到强身健体的功效！

01

足三里穴

民间有句俗话讲的是，“揉揉足三里，胜吃老母鸡”。足三里是足阳明胃经的要穴，也是强身大补穴，重调脾胃，补“后天之本”。刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力及延缓衰老。

位置：

位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘旁开1横指（中指）。

方法：

使用拇指指腹或掌根部分，压按在足三里穴上，以腕关节或掌指关节为主做回旋状的缓和揉动，能够带动足三里穴下的皮下组织，能取得较好的保健功效。每天早晚各一次，每次5～10分钟。

功效：

补中益气、止痛止泻、健脾和胃、增强食欲。另外，女性按摩足三里穴能够帮助缓解痛经，男性按摩足三里穴也有补肾壮阳的功效。

02

三阴交

三阴交的“三阴”是指足三条阴经，也就是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经，“交”即交会，三阴交就是足三阴经的交汇之处。

脾经提供湿热之气，肝经提供水湿风气，肾经提供寒冷之气，三条阴经气血交会于此穴。因此，三阴交虽为足太阴脾经腧穴，但经常按揉三阴交这个穴位，对肝、脾、肾都有好处。

位置：

位于小腿内侧，正坐屈膝呈直角时，足内踝高点上3寸、胫骨内侧缘后方。

方法：

用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，两腿各15min。也可以用叩击法，左右交替20次。

容易痛经的女性可以在经前一周左右按摩此穴，用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟左右，以有酸胀感为宜，能帮助经血下行。在经前腰腹部出现疼痛时按摩，能帮助瘀滞的经血排出，缓解经期疼痛。

功效：

健脾理血、益肾平肝、安神助眠、缓解痛经。

03

太溪穴

太溪穴是肾经上的腧穴和原穴，它是足诊三脉“决生死，处百病”的三大独特要穴之一。

中医向来认为“肾为先天之本”，肾是我们的生长发育的根本，五脏六腑、四肢百骸都与肾息息相关，肾不好则百病生。而太溪，能激发肾经经气、补先天之本，滋养全身，让生机源源不断。

按摩太溪穴既能补肾阴，又能补肾阳，相当于深挖井，只有井深才能出水。从源头入手，将自身的经络打通，使肾水上升，生命之树就能得到灌溉，人体才能健康长寿。

位置：

位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处(内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)。

方法：

按揉法：将右手中、食两指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定渗透力的旋揉，速度要慢，以能耐受为度。点法：把右手中指指腹放在穴位上，然后用手腕发力，缓缓地在穴位上进行点按，力度要由小到大，以能耐受为度。

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，先用按揉法在穴位上放松3分钟，之后再用点法在穴位上点按150次左右，最后用按揉法在穴位上放松半分钟即可。

功效：

滋阴降火，培阳补肾，按摩太溪可以有效调理和改善肺肾阴虚引起的消渴、咯血，吐血、衄血、咽喉肿痛、耳鸣、耳聋、口中热、咽干、唾痰如胶、牙龈肿痛、尿黄、便秘、肺肾两虚之咳喘等症。

04

太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，有发源、原动力的意思，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲找到形质。经常按摩此穴可清肝热、除肝火、疏肝解郁。

位置：

位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之前的凹陷中）

方法：

右手食指、中指指腹按住太冲皮肤，然后垂直用力，带动穴位皮肤作缓慢的圆形按压，以穴位有明显的酸胀感为度。

功效：

疏肝解郁、调和气血、对情绪压抑有宣泄作用。也可缓解肝阳上亢引起的头痛、头晕等症状。

05

涌泉穴

涌泉穴位于人体的叫脚心，在中医来看，足底有着诸多经脉，经常按摩足底和这个穴位，能够有效改善手脚冰冷。

位置：

足底前部，第二、第三脚趾的趾缝纹头端和足跟连线的前三分之一处。

方法：

取坐位，用手去握住对侧的脚，四指放在脚背，大拇指弯曲去按压脚底的涌泉穴，可以直接按揉，也可以用大拇指的指腹从下往上去推按涌泉穴，力度适中，要有酸胀感。左右涌泉穴各自按摩3到5分钟，晚上泡脚后按摩最佳。

功效：

滋阴降火，补肾益精，暖身壮阳。

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万荣县中医医院

万荣县中医院位于县城南大街，环境优雅清新。是一家集医疗、预防保健、康复理疗、急救为一体的二级甲等中医院。

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