老人难过冬，进补先停下
这么快是立冬了，立冬后就是进补大季，各种好吃好用的用起来！但在这里要先提醒大家一句，进补且慢，安全第一。
冷冷冷，中老年人最难过的冬天来了，下面这几件事，我们国家基本上每年都要死人，我们今年更加要注意。
每年10月到次年3月，心内科的危重病人会达到一个高峰。入冬后，心脏病复发病人急剧增多，在临床上已成为不争的事实。分析其原因，除了与脑血管病相通的气候寒冷刺激血管收缩外，还有就是冬季空气质量差，雾霾天增多，容易诱发感冒等呼吸系统疾病，也是引起老年人心衰的原因之一。
调整到早上10点，这样的时间必过了早晨人体血压的早高峰。倒在厕所里，家人要注意有便秘情况的老人，建议平常没事吃点香蕉润肠，注意老人上厕所的时间。倒在吃饱了饭后散步路上，冬季虽冷，饭只吃7分饱，心梗最爱找吃得过饱的人。倒在麻将馆，在吸烟屋子里长时间打麻将是诱发心脏病的又一高危行为。医院日常接诊的病人主要以中老年人居多。每年入冬后，老年患者的人数会出现3个小高峰，分别是刚入冬时、春节前以及春节期间。这3个小高峰客观上能反映出诱发老年人脑血管疾病高发的原因。入冬之时，别猛补。不要吃得太肥。冬季进补没错，但不要红烧肉、猪蹄大鱼大肉，可以吃点羊肉汤这种既暖身也不肥腻的东西。
麻将作为我们国家的国粹，一直都是中老年人喜欢的过年活动。但是久坐、激动等情况会加重脑梗的可能，特别是已经有脑部血栓的老人更加要注意，打一会麻将，起来活动一下。春节前记得量血压。很多人觉得过节吃药不吉利就放弃血压测量，这个太不科学啦，一定要记得测量血压，看看是不是在需求的范围内。稳血压促睡眠：用艾叶10克每晚泡脚。一般一次半小时，泡到身体发热即可，不可大汗淋漓。睡眠安稳了，各器官血液循环也变好了，坚持下去，疾病就会远离你。临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不雨雪天气，路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松过程也是引起骨折事故易发的原因。- 多晒太阳，不要觉得室内温暖就躲着不出去，在家里阳台，小区楼下，广场上多晒天阳。
- 提高室内温度，减少身上衣物。把自己包成一个汤圆自然就容易滚的远…室内开热空调记得开加湿器或者把窗户漏开一条缝，保证湿度。
- 暖身粉洒在鞋垫上：生附子27克、肉桂9克打粉(一般药店都可以加工)，撒在棉垫里当鞋垫垫脚。此二药均可补火助阳、散寒止痛、温通经脉。其性善走，即可外达皮毛，又可入藏入腑脚不寒则身不冷，就不会穿成一个汤圆啦！
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。在北京立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。现在一天比一天冷啦，冬季的保健尤为重要！这份《老人过冬指南》，一定要收好，在这数九寒天里，会帮你抵抗疾病，健健康康每一天！冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。冬季温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。其次是晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。三、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。二、减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。三、洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。四、洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。五、多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。
