运动打卡挑战
趁现在！动起来！
清晨、傍晚
总能看到这样一群人
在广盛公司周边慢跑
在乒乓球室切磋
在羽毛球馆挥洒汗水
……
做运动嘛
坚持最重要
运动打卡继续
让我们摆脱懒惰，即刻出发
运动一“夏”吧！
20日打卡挑战
一、活动时间：8月23日至9月22日（总31天）
二、活动对象：广盛全体同仁（含鼎兴、隆兴）
识别二维码进入打卡页面
参与方式：识别二维码打卡，运动形式不限，可以是跑步、徒步、骑行、瑜伽和健身操等。每日打卡一个项目即可（达到目标值视为成功打卡）。
奖品设置：活动期间内，成功打卡20天及以上的同仁可获得礼品一份。
参与方式：以课/部门为团体参与挑战，个人打卡记录累计到团体成绩中，参与人数越多，打卡天数越长，越占优势。团体分组如下方表格。
评选标准：团体月总成绩（金币数）/本单位人数*2金币数（每天打卡标准值2金币）*31天
赶快参与吧！
开启健身模式的第一步
先来涨一下“姿势”↓↓
选择适合自己的健身运动
打球
无论是打羽毛球、乒乓球、篮球都好，每周2～3次，每次坚持30分钟，我们的汗水就能挥洒出来，肌肉也变得更有弹性和活力。
骑自行车
骑自行车可以使人体的大块肌肉变得更加结实，让膝、踝和臀部关节变得灵活自如。用力骑车20分钟或更长时间，并保持稳定的速度，可以大大增强体力和耐力，心肺功能也能得到极好的锻炼。
健美操
健美可以增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美，同时还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态。
慢跑
慢跑，简单易行，没有性别、年龄的限制，有助于增强心肺功能、降低血压。初练慢跑的人，时间可以控制在10分钟左右，以后可以逐渐增至20～30分钟，并用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的换气方式。
散步
散步，至少每周3～4次，这样才能达到锻炼的目的。世界心脏病学之父怀特在20世纪20年代就提出“步行对健康有特殊益处”的论断，建议“每个人都应当把坚持每天步行当成一种有规律的终生运动方式”。
当然
健身也是要讲究科学的方式方法的哦！
健康运动小贴士
夏季天气炎热，锻炼时人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分。专家建议大家在锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等。一般情况下，夏季锻炼，最好不要超过30分钟，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。
过去一个月
共503位同仁参与打卡
328位同仁坚持打卡20天及以上
个人奖项：20天及以上打卡名单
活动奖品：洗洁精一瓶
领奖时间：8月28日下午（资料员统一领取）
领取地点：综合楼前台
团队奖项
根据规则，各部门总分值均没有超过20%，一等奖和二等奖空缺，仅对超过10%分值以上的部门给予奖励：管理部、营运群、品保中心、制造E部C课。
生命在于运动
让运动成为一种习惯
成为健康生活的一部分
锻炼出强健的体魄
解锁更加健康的你
不如从现在开始
拒绝“躺平”！
约上身边好友，健健身、跑跑步
开始运动，等不到明天！
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