夏季养生怎么做
薄纱厨，轻羽扇，枕冷簟凉深院，此时情绪，此时天，无事小神仙。在这个盛夏时节，网上流行了很多养生小妙招一起来看看吧。
2024
养生小妙招
晒背是一项不花钱的保健疗法，出自于《黄帝内经》，人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿。
但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的时间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。
晒完之后也可以拍打整个后背。拍打后背能缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。
夏季炎热，人体需要补充水分。每天喝7-8杯温水，能保持身体的水分，保持正常的生理功能。如果水没有及时补充，它会严重影响健康，皮肤会变干，皱纹增多，加速人类衰老的速度。你可以多喝矿泉水、牛奶或苹果汁来补充人体的水分。
夏季少吃油炸食品，夏天应多吃清淡、祛湿、健脾的食物。清淡饮食可以清热，防暑，敛汗和补液，也可以增加食欲。多吃新鲜蔬菜水果不仅可以满足营养需要，还可以预防中暑。还可以喝一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
在夏天，很多人容易感冒，因为他们白天和晚上都有空调，室内温度可以达到十几度。加上喜欢吃冰冷的食物，很容易就伤及到阳气。因此，夏季女性应少吃冰冷食物，室内空调温度不能过低，最好在26度以上。
夏季正好也是做拍打操的好时节，拍打操对于场地并没有限制。也可以在家里进行拍打，同时也是更多人的选择。为了咱们的健康一起拍打起来吧！
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