上期写了：抛三球提高专注度，最近看到阿尔卡拉斯也在练。
这期聊下压力。
压力是很好的工具，用科学方法施加得当，能立竿见影的提高专注度。
举个通俗例子：
打1块钱小麻将，你呵欠连天。但如果打50元一炮的成都麻将血流成河，旁边还有人买马，相信你马上如同打了鸡血，专注度几何级数提升。
why？
因为你的钱包承受的压力不一样了！
再次强调
专注度差，不光网球打不好，其他学习也有影响
同样一件事，不同人做，有天壤之别。
比如盯球
以下方法，都是我在实践的，不光可用于网球专注度练习，对其他学习也有帮助。
舒特尔方格
最初是为了训练飞行员的专注力，由美国神经心理医生舒尔特发明，能显著提高视觉的专注度和敏捷性。后来因这种方法效果显著，并且操作简单，逐渐广泛应用到普通人身上。
空军训练也用舒尔特方格，据说杨利伟的舒尔特5×5时间是3秒多。
你们可进下面小程序，试试自己能多少时间完成
数字游戏：3和7
一个简单小游戏，可两人玩、多人玩。
从1开始，大家顺时针轮流数数。只有数字带3或带7，或者是：3或7的倍数，就不能说出声，改为拍手，然后下一个人继续数。
比如
某人说了11后，下面轮到12、13、14、15这几个数字的人，都不能说出来，要拍手代替，轮到16的那个人，才能说16。后面的17、18，也不能说，要拍手。
这个游戏也可用于酒桌助兴，能看出一个人酒后是否还有专注度。
儿子喜欢和同学一起玩这个游戏，说错的人就必须蹲着，直到最后，只剩一个人站着。
有些人非常抗拒这个游戏，说自己数学差，实际上是：专注度差
跳 绳
不少职业网球运动员，赛前热身时都会跳绳。
经过实践，我发现跳绳真是性价比最高的网球辅助运动。
没有之一！
优点太多
投入低
不受场地天气限制
易上手
上限能玩到非常高
可以提高脚速和专注度
我要求儿子，每天完成4组跳绳训练。
具体做法：
1、两组轮脚跳：每组150个。以最快频率跳，自己口头计数，中间不能断，一旦断了就要重新开始。
2、两组双摇：每组30个，自己口头计数，中间不能断，一旦断了就要重新开始。
儿子是学校花样跳绳队的，跳绳还可以。但这个练习对他也是很大挑战，因为一旦中断就要重来，开始要中断五六次，才能终于完成一组。逐渐提升专注度后，完成时间有了明显提升。
你可试试，自己多久能完成这四组，中间不能间断哦。
廊道击球
这是尼克波利泰尼网球教程中，我非常喜欢的一个练习，可提高专注度、落点控制、和动作完整性。
练习内容很简单：在单打线和双打线之间的狭窄廊道，进行拉球比赛。
看下面视频
尼克·波力泰利尼网球学校，培养出阿加西、贝克尔、大小威廉姆斯、辛吉斯、库尔尼科娃、莎拉波娃、扬科维奇、锦织圭、哈斯等网球明星。 2014年，尼克进入国际网球名人堂
他的教学理念侧重比赛和实战，是我认为最好的网球教程。120个针对性极强的视频，包含了所有网球技战术。内容丰富，先进实用，秒杀许多网球博主的奇技淫巧。
尼克网球教程一般只有中文字幕版，我特别找了中文配音版，边开车边听，反复听，很有启发受益。
打赏的网友，赠送尼克波利泰尼网球教程，两个版本：中文字幕版+中文配音版。百度网盘下载。
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