6月初开始，为了恢复体能（半月板受伤休息半年），第一次尝试做收费网球陪练。我只陪练，不教球，一个月下来陪练近80人次。
感触颇多，记录如下：
陪练对象
只上了五六节课的1.0新手：30%
学球两三个月到半年，经常报多球班，打人机不过瘾，和搭子又打不出回合（1.5到2.0之间）：60%
开始参加双打畅打的2.5球友：10%
陪练球友的主流需求
能打出慢速到中速的多拍回合（15拍以上）
提高底线拉球稳定性（不出界、不下网）
能小场控球
陪练球友的主要困扰
定点的手抛球练习时，感觉自己打得还不错，一旦隔网击球，就打不到球、打不准球
不知如何应对过顶高球、高弹跳上旋球
被前后左右调动时，稳定性迅速下降
总觉得自己的球拍不好打
总觉得自己动作不对
我发现的问题
盯球的专注度、持久度不够
击球后，脚步停顿呆滞，无法顺畅衔接下一拍
击球时姿态不稳，没有降重心
用的球拍拍面太小、太重，几个女生买的那款涂装靓丽（295g、100拍面）的法网纪念版clash，很快挥不动
喜欢发力，一味追求爽
偶尔能打出速度、旋转、落点都俱佳的球，但跟着下一拍就离谱失误
体能跟不上，脚步慢，回合多了不能及时跑到位
我陪练时，和球友交流常说的
盯球（专注度）是第一位的！球过来要盯，球过去也要盯，盯到能看清球上的字母！
击球时不要老去想挥拍动作细节，动作可慢慢改，最重要先把回合打出来
脚不能停，保持活跃与弹性，打完一拍后不要呆着不动，至少要原地踏步
准备击球前尽量把身体稳住，用好平衡手
平时跑步游泳，增强体能
我陪练时面临的挑战
现在流行几个搭子一起打球，我有时要在两小时内，陪练四个不同水平和风格的球友：他（她）们轮番上阵，两小时下来，我的休息时间不超过5分钟。来球毫无规律可言，忽高忽低，忽左忽右、忽快忽慢、忽远忽近的来球，都要尽可能回到他们的正手位 、最舒服的击球位置、最合适的弹跳高度和力量，这对我的移动、脚步、专注度和手感提出了巨大挑战。
我准备了三把球拍，应对不同风格的球友。
1、Head Titanium Ti.S6 ：115拍面、27.25寸的加长拍，尼克波利泰尼在他的“致命正手”中用来教学，适合轻柔缓慢的小场送球。2024年度：最佳初学者网球拍
2、Wilson hammer pro：103拍面，269g
3、百宝力Babolat PA：300g，100拍面
我带的训练球是欧帝尔Odea的：Gold
最后，14年球龄、水平3.5+、拿过俱乐部单双打冠军、只有两年儿童陪练经验的我，基本经受住了考验。自己也收获颇多，对今后儿子的网球学习体系和路径更加明确。
球友最让我欣慰的评论：
过瘾过瘾！和教练都没有打出过这么多回合
如果你也想当陪练
态度要端正，要把球友当领导，要让领导打开心，打舒服
单反更适合陪练。因为经常左手要抓几只备用的球
训练球至少准备90个，免得总是捡球
3.5以下球友慎入：手感累积不够，不能持续准确的把球送到位
要有充足体能，做好全场大范围跑动、每球必回的准备，尽可能不断球。
喜欢发力平击、三板斧进攻暴力网球的可能无法胜任
陪练要克制教球的冲动，好为人师是许多所谓业余“高手”的通病，切记自己不是教练。每个人对网球的理解不一样，你说的和他教练说的不一样，马上引起混乱。
给新手球友的建议
每次练习前明确目标
练习时用手机录视频
练习后，反复慢放看视频，记录下问题，及时问教练（不是陪练）该怎么解决。让教练给出具体、可执行、细化的解决和练习方案。花钱请教练，不光是教动作，也有义务解决你的疑惑和问题。
网球并不难，即使没有其他运动的基础，只要累积上一定练习时间，一样可以享受网球的乐趣。
买球拍不要折腾：不要买那些花里胡哨、价格昂贵的所谓专业拍。网上有种说法：有些教练通过推荐买贵的球拍，来测试和观察你的消费能力、是否愿意在网球上投入。无脑买美国网球仓库推荐的初学者最佳网球拍：百保力Boost aero。陪练球友中有三个用的这把球拍，失误明显更少，更稳定。
如果已经确定要长期打网球了，听劝，无脑买百保力的PD。世界销量第一的球拍，可以陪伴你从2.0到5.0。无数职业球星（李娜、王欣瑜）都在用。
能稳定的在小场和底线，以慢速（中速）、正手打出30拍以上的回合，而且许多时候能控制住方向和落点了，就说明接近2.5的水平了，可以大胆去打打小比赛，刺激自己进一步提高。
最后，大家看下面这几位中国女球星，她们的正手击球，有什么共同之处？
彩蛋
我最喜欢的费德勒拉球视频：《这垫步，我能看一整天》
据说：4.5以上的高手，都只看腰部以下
