立冬一到，就意味着冬天真的来了，这天气就要开始变得越来越冷啦。咱老祖宗可有句话叫“立冬到，四不做”，这里面的讲究可多着呢，今天咱就来唠一唠。家里有老人、小孩子的就更要注意了。
首先，立冬之后可不能再吃生冷的食物了。在夏秋季的时候，因为气温高，吃点冷凉的食物，开胃又美味。但是到了立冬以后，就要少吃，或者是不吃这些食物了。
您想想，冬天本来就冷，咱的身体得费不少劲儿来保持温暖呢。这时候要是吃那些生冷的东西，就像往小火苗上泼冷水似的，身体得受多大刺激啊！
生冷食物进到肚子里，脾胃得花好大力气去消化，可冬天脾胃的功能本来就相对弱一些，这么一来，很容易就把脾胃给伤着了，什么胃痛、胃胀、拉肚子之类的毛病可能就都来了。
所以啊，立冬之后，那些生鱼片、冷饮啥的，能不吃就不吃啦，多吃点热乎乎的饭菜，暖暖和和的。
其次，不能熬夜了，也不宜太早起床去锻炼。
现在的年轻人啊，都喜欢熬夜晚睡，好像晚上的时间才是真正属于自己的似的。老年人呢，又习惯起个大早去锻炼。可在冬天啊，这两种做法都不咋好，对养藏阳气可不利呢。
您知道吗？熬夜那可太伤气血和肾精啦。冬天是个要把阳气藏起来的时候，就像动物冬眠一样，得把身体的能量好好保存着。
可熬夜就好比点灯熬油，身体里那点精元、气血、阳气都一点点地往外散了，时间长了，人就会变得没精神、容易累，抵抗力也下降了。
而老年人起太早出去锻炼也不好，冬天早晨那是又冷又寒的，这时候出去，容易让寒邪入侵身体。所以啊，冬天还是早睡晚起比较好，等太阳出来了，暖和了，再出去活动活动。
第三，就是立冬后不要坐在户外的石头上休息了。
在民间有句老谚语：“夏不坐木，冬不坐石”。说的是夏季不要坐外面的木头，冬季不要坐石头。而立冬之后啊，可千万别坐石头了。
原因在于石头在冬天那是又冷又硬啊，它本身就有寒湿之气。咱人要是一坐上去，这寒湿就会从屁股那儿往身体里钻，那感觉就像有小虫子往骨头缝里钻似的，可难受了。时间长了，寒湿在身体里积得多了，关节疼、腰疼这些毛病就都找上来了。
最后一点，立冬之后不能剧烈运动，但也不能就一直坐着或者躺着不动。
有些人觉得冬天冷，就不想动，整天窝在沙发里，这可不行。身体老不活动，气血就不流通了，就像河水不流动会发臭一样，人就容易生病。
可要是剧烈运动呢，又会让身体出太多汗，汗是心之液啊，出太多汗就会伤阳气。而且冬天剧烈运动后，要是不小心吹了风，寒邪就容易进到身体里。
所以啊，冬天可以适当做些温和的运动，像散散步、打打太极拳之类的，让身体微微出汗就好，这样既能锻炼身体，又不会伤着阳气。
立冬这几个小讲究，咱可都得记着。别小看这些事儿，它们可都是老祖宗传下来的智慧，照着做，咱就能舒舒服服地度过这个冬天啦！
