小
吃灶糖/扫尘
GUO XIAO NIAN
年
小年意味着人们开始准备年货
准备干干净净过个好年/表示新年要有新气象
表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、
迎祥纳福的美好愿望
小年至，福临门，
健康养生不可少
小
年
养
生
秘
籍
1
—暖胃更暖心—
饮
食
调
养
小年饮食，宜温热忌寒凉。推荐食用温补食物，如热粥、姜茶、红枣桂圆汤等，既暖胃又驱寒。
小年增甘养脾，吃灶糖、麻糖更是时令养生之道。按照中医理论，适量吃甜食能够补充脾阳、调和脾胃气血。不过，应控制摄入量，以免影响血糖。
小年期间美食众多，应注意荤素搭配，多吃蔬果、粗粮等富含膳食纤维食物以及梨、百合等润肺食物，促进肠道蠕动，预防便秘，并增强免疫力。另外，要减少高能量、高脂肪食物的食用，避免油腻、辛辣食物加重肠胃负担，保持饮食均衡。
2
—焕发活力—
适
度
运
动
今日小年，年味渐浓，在欢度佳节的同时，切勿忽略运动。可以选择太极拳、八段锦等轻松舒缓的养生运动，既能促进血液循环，又能增强免疫力。室内运动同样适合，如瑜伽、跳绳等，保持身体活力，迎接新年的到来。
3
—净化身心—
扫
尘
除
旧
小年扫尘，保持家居环境的清洁。中医认为，人的体表有一层卫气，对预防疾病至关重要。此时体表卫气亏缺，若居家环境及个人卫生不佳，病邪便会乘虚而入。因此，小年前后人们通常会彻底打扫室内卫生，不仅能减少室内尘螨和细菌，给体表卫气减轻负担，还能带来心理上的愉悦和放松。
4
—乐观心态—
调控
控
情
绪
中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样使得神气内收，利于养藏。保持恬静乐观的心态，遇到不顺心的事情，可通过适当方式发泄出来，如与家人朋友沟通交流，保持心态平和。
小年是迎接新春的前奏，也是调养身心的好时机。文登区人民医院温馨提醒：在享受节日氛围的同时，不忘关注自身健康，以更加饱满的精神状态迎接新年的到来！愿您小年愉快，健康幸福！
END
来源：网络
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