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1、肝——伸懒腰1分钟：舒展四肢行气血，疏肝理气伸懒腰。
2、心——拍肘窝1分钟：心肺经通于肘窝，养心润肺拍肘窝。
3、脾——揉肚子1分钟：任脉二脉汇于腹，健脾减肚常揉肚。
4、肺——深呼吸1分钟：肺主气又司呼吸，滋养肺阴深呼吸。
5、肾——垫脚尖1分钟：足三阴经在脚上，温补肾脏垫脚尖。
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