尽管厚被子确实体现出了助眠作用，但被子也不是越重越好。如果超出人体承受范围也会造成负面影响。
如被子太厚会产生压迫感，影响呼吸的正常进行，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。
被子太厚，还会导致被窝里的温度升高，使人的能量消耗大大增加，睡醒后更觉得疲劳。
被子的重量可以根据人体体重来调节，大概是人体体重（kg）的7%—12%为宜，这样的被子能更好助眠。当然，具体还要根据冷热程度适当地增减，像春秋棉被挑1—1.5kg的就好。
透气性好的被子会给人舒适感，选择蚕丝被、七孔被等可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉，天气好的时候应多晒晒被子。
保暖指数：🔥🔥
如果先盖毛毯再盖棉被，这样保暖效果会比较差。这是因为如果先盖毯子，毯子的纤维之间空隙少，蓄热后难以散热，被子的保暖效果就会被削弱。
保暖指数：🔥🔥🔥
如果先盖棉被再压盖毛毯，这样保暖效果会稍好一些。这是因为被子比较蓬松，身体将热量传给被子后，被子会膨胀并蓄积更多热空气，进而再将热量回传给人体，起到保暖作用。
保暖指数：🔥🔥🔥🔥🔥
如果身体下面铺着毛毯，身体上面盖着棉被，保暖效果会非常好。因为棉被和毛毯都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子的夹心盖法，可以达到为人体上下双重锁温的效果。
➤易过敏体质宜选棉被、蚕丝被。因为它们柔软、吸湿性强，在使用的过程中，不会因为静电而吸附灰尘、细菌等细小颗粒，从而减少过敏物质的堆积。
➤ 多汗、体热体质宜选化纤被、羽绒被。这些被子吸湿性、透气性好，不会变成“烤炉”。
➤ 惧寒、体弱体质宜选舒适保暖的羊毛被或轻盈保暖不压身的羽绒被。需要注意的是，哮喘患者忌用羽绒被。
➤ 老年人宜选蚕丝被、羽绒被。因为老人血液循环速度慢，患有慢性心血管疾病的高龄患者选用蚕丝被和羽绒被能避免造成压迫感。
➤ 婴幼儿宜选蚕丝被。婴幼儿多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子。
➤ 孕妇宜选羽绒被。避免对身体和胎儿造成压迫感。
➤ 容易呼吸不畅、心血管疾病患者不宜选棉被。棉被越重越不容易透气，可能会压迫胸部，对心脏不利。
来源 | 杭州发布
编辑 | 翁雅琪
一审 | 钱晶晶
二审 | 陈美林
终审 | 唐广言
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