【健康宣教】怎么提高孩子的免疫力

文摘 2024-12-18 22:14 安徽

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免疫力在医学上的解释是经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。也就是说，人体的免疫机制在于自然界的病毒相爱相杀的过程中，慢慢建立并强大起来的。每个孩子的体质不同，在和病毒的对抗中表现也不同，其实只要孩子健康成长，精神状态好，身高体重等各项指标均在正常范围之内，每年感冒8-10次，或者几年都不感冒发热一次，是很正常的。

如果因为各种原因，导致孩子的免疫系统不能正常发挥保护作用，容易招致细菌、病毒和真菌的感染，经常生病，长久以往让生病吃药成为家常便饭，这称之为“免疫力低下”。

免疫系统不能正常发挥保护作用，营养可能是一方面，但并不是所有的免疫力低下都是营养不足引起的，所以想要提高免疫力，不能只靠“补”。提高免疫力，可以从以下几个方面入手：

一、均衡饮食

大家可能在生活经验中有这种感觉，挑食的孩子身体一般比较弱。如果因为缺少某些元素经常生病，原因应该是某些食物摄入不足，饮食不够均衡。解决办法是纠正孩子严重偏食的习惯，什么都吃，问题就不大，营养摄入不会有什么问题。

二、适当运动

孩子提高免疫力，不能不运动，但是也不能过度运动。在此给给大家推荐一下不同年龄段相关的运动项目：0-1岁，每天运动半小时左右，家长可以多抚摸孩子手脚，并锻炼爬和翻身等动作；1-3岁，每天运动1-2小时，可以小跑、玩滑梯和扔球等。3-6岁，每天运动时间不少于两小时，可选择的运动有跳绳、袋鼠跳、骑自行车以及攀爬等；6-12岁，每天运动2小时以上，可选择羽毛球、乒乓球、网球、篮球等球类运动。

三、按时接种疫苗

要按照国家规定的时间接种免费疫苗，疫苗可以刺激身体产生相应抗体，获得相应的免疫力。

四、适度接触过敏源

家里不要过度使用消毒剂，多去室外活动接触大自然。小剂量的病原体可以刺激免疫系统产生相应的抗体，这是增强免疫力的重要方式。

五、充足的睡眠

睡眠是对身体的恢复，对于保证孩子的免疫力很重要。这一点对于没有上学的孩子一般都没有问题。上学的孩子尽量保证孩子的睡眠，如果夜晚没有睡好，白天可以适当午睡。(新生儿科郭茜)

编辑：穆廷法

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