我在之前的文章和视频当中多次强调，很多情况下，关节活动度受限是不需要拉伸的，相反，需要的是呼吸训练、肌肉力量训练等等。比如髂腰肌紧张、国绳肌紧张。
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#呼吸的力量
1.防止焦虑
2.免疫力增强
3.自爱激活
4.缓解压力
5.恢复性睡眠辅助
6.安住当下
7.增加能量
8.改善消化功能
再举一个不需要拉伸的例子，停止拉伸腘绳肌（大腿后侧的肌群）可能是基于特定的身体状况或训练需求的调整。腘绳肌在运动、跑步和保持良好姿势中起到关键作用，但不当或过度的拉伸可能带来一些问题，特别是以下几种情况时：
1. 腘绳肌已过于紧张或受伤：腘绳肌紧张往往是肌肉在自我保护，有时并非单纯通过拉伸就能缓解，过度拉伸反而可能加剧紧张或导致损伤。
2. 神经紧张：坐骨神经经过腘绳肌，如果拉伸过度或姿势不当，可能会拉扯神经，导致不适。
3. 过度依赖腘绳肌补偿：有些人在核心肌群或臀部力量较弱时会依赖腘绳肌来支撑下背部或骨盆位置。此时，与其拉伸腘绳肌，不如加强核心和臀部肌肉。
气定则心定，心定则事顺。
改变你的呼吸模式，就改变你的情绪状态。改变你的情绪状态，就改变你的行为，改变你的行为，就改变你的生活。
你知道运动是从胸腔开始的吗？不管病人客户的症状如何，胸腔是我们治疗的第一个也是最重要的身体部位。你的呼吸完全不对。这就是为什么你应该改变呼你吸方的式。现代生活的结果。慢性压力、重复的习惯和扭曲的人体工程学会导致膈肌被滥用。它并没有帮助你呼吸，而是转向支撑姿势和稳定性。“结果是灾难性的，”
PRI不对称姿势技术，包括了对左右膈肌的形式和功能的深入讨论，反映在：
（1）低效的呼吸策略，比如纯腹部呼吸和颈部呼吸。
（2）效率低下的步态模式，如手臂摆动不足、身体向一侧倾斜、脚跟过早抬起和摇摇摆摆。
（3）头前引，胸椎过直，肋骨外翻。
从外表上看，人体看起来是对称的——我们有两条腿、两只胳膊、两只眼睛和两只耳朵。但在表面之下，对称性消失了。我们的右边有一个肝脏，左边有一个脾脏。我们的心脏位于左上胸腔，占据了太多的空间，为了容纳它，我们的左肺必须比右肺小（两个肺叶对三个肺叶）。即使隔膜的两半（或小叶）在尺寸和强度上也不同。
这不是一件坏事；尽管组织不对称，身体的结构仍然或多或少地均匀分布。“但这种不对称性确实会让我们大多数人将重心转移到右腿。为了帮助你呼吸，你的横膈膜必须是一个圆顶。在这个姿势下，它可以挤压你的肋骨，提高稳定性，并在肺部收缩和变平时将空气吸入肺部。“它压在你肋骨上的区域是贴壁区，或称ZOA。
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