眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。因此可知爱护眼睛，预防近视的重要性，通过爱眼知识宣教，可以有效减少近视率，提高眼睛健康水平。
近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物像，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。
1.近距离阅读：长时间近距离阅读容易导致用眼疲劳，进而形成近视。
2.躺着玩手机或看书：这种姿势会导致双眼与屏幕距离不一致，容易引起斜视，并加重眼睛疲劳。
3.错误的学习用眼习惯：如写作业姿势不规范、趴桌子上写、歪头写等。
4.错误的娱乐用眼习惯：如长时间盯着电子屏幕，尤其是在关灯后使用手机。
5.不良的光照条件：如光线太暗或太亮，以及强烈的LED灯光中的蓝光对视网膜的永久性伤害。
6.饮食习惯：过量摄入甜食：甜食和碳酸饮料会降低体内钙的含量，影响视力健康。
7.户外活动不足：缺乏足够的户外活动时间，导致眼睛接触自然光的时间少，影响视力健康。
保持良好的用眼习惯
良好的用眼习惯对眼睛健康至关重要。我们应该遵循以下原则：
1、保持正确的阅读姿势和适当的阅读距离，读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”，眼睛于书本距离应约为一尺，胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与指尖距离约为一寸。不要长时间低头，不要太近或太远。
2、定时休息眼睛，每1-2小时工作或阅读后，休息15分钟，闭目或远视。
3、避免在弱光或太亮的环境下长时间工作或阅读。
4、勤做眼保健操，可以缓解眼部疲劳和紧张，促进眼部血液循环。
饮食多样化
日常饮食要健康、均衡、多样，饮食中含有丰富的维生素A、C、E、锌等元素可以促进眼部健康。平时可以多吃一些含有这些元素的食物，例如：胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜，瘦肉、鱼、蛋等动物性食品。
避免长时间接触电子产品
现代人长时间接触电子屏幕已经成为常态，但长时间的接触电子屏幕对眼睛健康有很大的危害，合理用眼是保护视力的关键。少看手机、电视，少玩平板游戏，在使用电子产品时，可以采取以下措施：
1、每隔一段时间需要休息一下，让眼睛得到充分的休息。
2、调整屏幕亮度和对比度，使其适合当前环境。尽量避免在暗光环境下使用电子屏幕。
牢记用眼卫生
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
充足的科学睡眠
小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，规律作息，保证充足睡眠。
眼睛，带我们看见世界,让我们领略生活的丰富,只有保护好自己的视力,爱护自己的眼睛，才能更好地看清美好。关爱视力健康,爱眼知识要掌握，科学用眼不能忘。保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护眼睛，拥有一个光明的未来。
撰 文：崔梦瑶
编 辑：周 吉
审 稿：彭兰清
宋美佳
签 发：况丽华
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