你是否常常感觉心累？即使没做什么，却像打了一场硬仗。这就是内耗在作祟。它如同一个隐藏在暗处的怪兽，吞噬着我们的精力和快乐。
内耗大多源于我们对自己的不认可。总是在心里对自己的行为和选择反复评判，渴望满足所有人的期待。但我们不是超人，无法做到完美无缺。接受自己的不足，那些小瑕疵也是独特的美。
内耗会在无形中消耗我们的心理能量，让人陷入纠结、焦虑甚至抑郁的情绪中，即使身体没有做劳累之事，也会感到疲惫不堪。不仅如此，过度内耗还会导致工作学习效率降低、人际关系恶化及身心健康受损等问题，如注意力下降、反应迟钝等。
Today is beautiful
Everyday is beautiful
每个人都有优点和不足，要正视自己的不完美，看到自己的闪光点，停止自我贬低，才能走出自我怀疑的怪圈。
不要过分纠结于过去的遗憾或担忧未来的不确定性，将精力聚焦在当前的事情上，脚踏实地去行动，许多问题自然会有答案。保持乐观积极的心态，遇到问题时学会换个角度思考，把情绪消耗转化为解决问题的动力，不过分焦虑和担忧。
做自己喜欢的事情可以让我们放松身心，获得快乐和满足感，从而减少内耗，提升生活质量。
同学们，停止内耗吧！我们的精力有限，别让脑海中的自我拉扯，消耗掉宝贵的热情；更不要让那些无端的担忧、反复的自我怀疑，如同绳索束缚着我们前行。每一次的精神内耗，都是对自身能量的损耗。我们应该勇敢地打破这个怪圈，把时间和精力用在积极向上的事情上。去拥抱生活，拥抱更好的自己。
安徽师范大学生命科学学院大学生心理辅导站出品
编辑 | 肖思妍
责编 | 黎双 朱陈梅
校对 | 金苍勋
审核 | 柴文杰 刘梦婷
