女性：24~30岁，男性：27~35岁
这个阶段夫妻双方的身体状态都处于理想状态，怀孕几率大，易孕育优质宝宝。
智力和社会性良好
智力正常；有情绪的稳定性与协调性；有较好的社会适应性；有和谐的人际关系。
反应能力适度
反应能力适度与行为协调；心理年龄符合实际年龄；有心理自控能力。
健全的个性特征
有健全的个性特征；有自信心；有心理耐受力。
1．提前6个月：尽可能避免拍摄CT，停服药物。
2．提前5个月：戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，避免长时间泡热水澡，提高精液质量。
3．提前3个月：夫妻双方都要补充叶酸（提前补充叶酸才能有效预防神经管畸形）。
4．提前1-2个月：规律作息，坚持运动。
精子发育成熟，需要3个月左右的时间，其活力、质量、数量都会影响受孕几率甚至宝宝健康，所以需提前戒烟酒、调整作息时间、适当运动来提高精子质量。
禁欲3-5天为佳，精子质量相对优质。禁欲时间太长，精子在精囊内存储时间太长，可能导致精子老化，活力降低；禁欲时间太短：精囊内的精子存储量不够，可能导影响受孕几率。
（一）男方检查项目：
1．精液常规检查：了解密度、活力、畸形率、液化率等；
2．血常规检查：检查是否患有贫血等影响生育的疾病；
3．肝功能检查：检查各型肝炎等；
4．尿常规检查、检查糖尿病、肝炎、肾炎等影响生育的疾病；
5．泌尿生殖系统检查，检查是否有生殖道感染，生殖器官疾病等。
（二）女方检查项目：
1．血常规检查：是否患贫血等影响生育的疾病；
2．尿常规检查：尿液中蛋白、糖、酮体、红白细胞等；
3．血型检查：ABO血型、Rh血型；
4．肝功能检查：检查各型肝炎等；
5．内分泌检查：促甲状腺激素检查等
6.TORCH检查：弓形虫、单纯疹、巨细胞病毒、风疹病毒
7．传染病指标检查：梅毒、艾滋；
8．妇科检查：白带常规、支原体＆衣原体、淋球菌、宫颈刮片；
9．阴道超声检查：子宫、双侧卵巢、输卵管、卵巢功能
（一）男性运动：慢跑、快走以及游泳等运动
建议每周锻炼2-3次，每次30-60分钟，运动时不要穿紧身裤、运动后洗澡水不要过热，不宜蒸桑拿，容易影响精子质量。
（二）女性运动：跳绳、慢跑以及瑜伽等运动
建议每次30-60分钟，每周3-5次，排卵期以跳跃运动为主，促排卵；排卵后和经期以舒缓运动为主，可以加速新陈代谢，有助于改善体质，培养出高质量卵泡。
（一）抓住排卵期：
女性的排卵期通常是下次月经来临前14天左右。
（二）用排卵试纸：
一般排卵前白带会有所增加，可以使用排卵试纸检测，如果排卵试纸提示阳性，1-3天通常会发生排卵。
（三）把握好时机
排卵试纸出现弱阳时，6-8小时后安排一次
排卵试纸出现强阳时，12-16小时后安排一次
排卵试纸强阳转弱阳时，4小时内再安排一次
性生活时女方平躺，臀部下可以垫一个枕头，注意结束后不要立即起身，保持20分钟左右，为精子与卵子的相遇提供可能。
（一）提高精子质量，饮食可以采用：
1、富含精氨酸的食物（精子的主要成分，提升精子活力）如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等；
2、补充蛋白质的食物（协调男性内分泌功能、提升精子质量）如：牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等；
3、补锌食物（人体锌不足时，会影响精子的质量和数量）如：牛肉、牡蛎、蛤蜊等；
4、补充维生素E食物（促进性激素分泌，提升性欲）如：动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等！
👉少吃以下食物：
高糖的食物（过多的摄入糖会影响激素水平）；
辛辣的食物（会引起消化功能紊乱）；
咖啡（含有大量咖啡因，刺激人的交感神经，降低性欲）；
豆制品（含植物雌性激素，摄入过多影响体内激素分泌）；
瓜子，大蒜，芹菜（抑制睾丸酮生成，不利于精子生长）
（二）促卵泡成熟，饮食可采用：
1、补充维生素E：又称"生育酚"，可以滋养卵巢，提升性欲如：动物肝脏、菠菜、玉米、芥蓝、芹菜、腰果、芝麻、樱桃；
2、豆制品：促卵泡生长如：黑豆、黄豆、豆浆、豆腐；
3、富含叶酸的食物：预防胎儿畸形如：山楂、菠菜、莴苣、番茄、柠檬、坚果等；
4、补充维生素C：增加卵子抗氧化，保持卵泡活力如：枸杞、柑橘猕猴桃、大枣、木瓜、花椰菜、土豆、白菜；
5、补铁：促进造血，缺铁容易引发排卵障碍如：动物肝脏、瘦肉、菠菜、木耳、海带等。
王亚娟
副主任医师，本科学历，毕业于河南中医药大学，河南省妇幼保健协会生殖内分泌分会委员。师从郑大三附院生殖医院管一春院长专修不孕症专业。
从事妇产科十数年，擅长妇科常见病，多囊卵巢综合征，卵巢早衰，高泌乳素血症等内分泌代谢因素引起的不孕以及输卵管阻塞，薄型子宫内膜引起的不孕症等，尤其擅长排卵障碍的促排卵治疗，复发性流产的诊治，中西医结合免疫保胎，人工授精及试管婴儿的术前检查，方案咨询，卵泡监测，孕前优生咨询等。
地址：尉氏县妇幼保健院文化路院区、门诊楼一楼东不孕不育门诊
咨询热线：18567012581
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N：01 VIP绿色通道
我院不孕不育专科与郑州大学第三附属院、河南省妇幼保健院生殖中心合作成立尉氏县生殖联盟远程会诊分中心，来诊患者可通过生殖联盟远程会诊系统进行会诊、专家定期坐诊进行诊疗；需转诊患者，由主治大夫开具转诊证明，帮您预约，开通VIP绿色通道，可优先安排。
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患者来院后，通过添加主治医生联系方式，随时可与主治医生沟通病情，以便医师了解患者的治疗与一般情况，以便确定下一步治疗方案。
审核：王凯
校对：付凯、郭强
编辑：王亚娟、吴阳阳
来源：不孕不育症门诊
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