寒假里，孩子们放下沉重的书包，
脱离校园的生活，尽情享受这个属于自己的时光。
然而，这段时间也给他们带来一些挑战
有些孩子会经历所谓的假期综合征
生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题
这会扰乱他们的假期生活
甚至让他们在新学期开始时感到不适应
那我们应当如何预防呢？
一起来看看吧
为什么会出现假期综合征
具体有何表现
生活节奏紊乱 孩子们可能晚睡晚起，甚至日夜颠倒；饮食不规律或不节制，如不吃早餐，吃太多零食等。这些变化可导致他们免疫力下降，白天没有精神，甚至出现各种身体不适症状。
学习积极性下降 放假期间，有些孩子会对学习书籍和假期作业的关注度下降，甚至只要提到相关话题就会变得很抵触，容易和家长因学习问题发生争吵。
对电子设备过分依赖 放假后，孩子们有大量时间玩电子游戏，有些孩子会因为家长限制电子产品使用时间大发脾气。
情绪波动 放假期间，有的孩子因为缺少目标，感觉无所事事，容易烦躁；有的孩子因为长时间独处，觉得孤单且情绪低落，更容易在社交场合感到局促不安。
家长如何让指导
为了帮助孩子应对“假期综合征”，家长可以参考以下做法。
假期坚持规律作息 家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，增强孩子的自理能力和家庭责任感。此外，家中应避免储存过多零食。
平衡休闲与学习 在安排休闲娱乐的同时，家长可以定期组织一些寓教于乐的活动。比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等，在潜移默化中提高他们的学习热情。
家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，巩固所学知识，也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务，如过多补课或要求孩子超额完成作业。假期不应该变成另一种形式的学校生活，过多的学习任务可能会使孩子感到压力，也不利于维持较高的学习效率。
