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假期过后，怎么才能健康地减肥呢？

文摘 2024-02-22 15:59 江苏

当减肥100斤的贾玲亮相后，

《热辣滚烫》无疑成为

今年春节档最具争议的电影。

谁能想到，

短短一年时间，

贾玲竟然发生了翻天覆地的变化。

从那个体重高达200斤的搞笑女，

她成功逆袭，

成为了众人眼中的爽文女主。

这不禁让人惊叹，

这身材、这气质、这眼神，

哪里还有过去贾玲的影子？

而我们大部分普通人呢？

过年期间各种饭局接踵而来，

火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。

辛苦减肥一整年，一朝回到解放前。

不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，

一摸肚子还多了一圈赘肉，

娇弱的肠胃也开始闹情绪。

假期结束，

怎么调整自己，

既健康又减肥呢?

一：调整饮食

　1、多吃绿色食物

绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、

矿物质以及其他植物营养素，

其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。

绿色蔬菜还富含膳食纤维，

有助于促进排便，

保证毒素的排出。

2、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，

比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，

因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，

影响代谢。

可以这样一点点做出改变：

一次只吃一小块，

然后再用其他更健康的食物来填肚子。

　3、饭吃八分饱

吃饭八分饱，二分留空余。

当你觉得胃里还没填满，

但对食物的热情已经下降时，

就要停下来了。这样不仅有利于肠胃健康，

还可以让身体像加足润滑油的机器，

运行无碍。

5、少吃辛辣，多吃清淡

因为过年吃多了各种滚烫食物，

加上酒的刺激，

很容易咽部黏膜充血，

这时应避开太烫的食物，

等温热再入口，

酒最好先停停。

瓜子、干果等零食又干又咸，

不仅会划伤口腔黏膜，

还会造成炎症;

聚餐时大鱼大肉吃得多，

往往蔬菜水果吃得少，

也会造成牙龈、黏膜出血，

因此节后要多补充新鲜水果，

节后要调整为清淡饮食。

　5、多吃杂粮粥

有助于肠胃的消化和吸收，

它们含有许多的维生素，

能够满足我们日常的摄取。

对于想要保持身材的美眉们来说，

多吃粗粮可以预防便秘，

让小肚腩的烦恼不会找上你。

大吃大喝之后，

减肥就成了最重要的事，

小编在这里提醒大家，

减肥塑形要采取合理的方式，

不要盲目地节食和吃减肥药哦。

二：借助精微雕来帮忙

精微雕，

一件穿了就能“燃脂护肤”的功能性内衣，

减脂、美肤一起帮你搞定。

对收紧腿部赘肉、减小肚腩效果尤其明显。

台湾私人订制精微雕，

每件产品从设计、裁版到完成

皆经过近两百道严谨工序，

经由12-18种机器层层把关。

精微雕坚信严格的质量与过程，

才能打造惊艳无比的你。

精微雕针对您的身材、年龄，

以及不同的脂肪程度，

精算身体所能承受的压力值，

长期施以稳定的压力，

并利用各部位皮肤的特质，

选择功能性面料，

提供长期有效的塑形效果，

制订专属于您的形体疗程，

真正做到“以衣就人，极致舒适”。

让你在不知不觉中享“瘦”

SO

一起穿上精微雕，

甩掉过年长的肉肉吧。

— END —

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台湾高端定制精微雕

台湾量身定制精微雕，国际高端定制养生型雕塑内衣的开创者与领导者。本着“科技打造健康曲线”的理念，自1986年品牌创立以来，坚持自主研发与创新，站在国际时尚最前沿，专注为高端女性打造极致魅力S型曲线。

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