一说到女性更年期，人们总会把它和情绪不稳定、激动易怒相联系，还会认为更年期女性不通情达理。其实，她们承受了许多病痛：轻则感到潮热、心悸，重则影响睡眠，更有发生骨质疏松、心血管等疾病的风险。无论你是女性还是男性，都应该了解一些更年期保健知识，关爱自己和身边的家人。
那么更年期为什么会出现这些症状呢？面临更年期我们又怎样做呢？带着这些疑问，下面由麻涌镇社卫中心妇保科的谢晓燕给大家介绍更年期知识：
谢晓燕 执业医师，从事妇科门诊工作多年。
擅长：各种妇科常见病、多发病包括各种妇科炎症、子宫颈炎症、卵巢囊肿、围绝经期及围绝经期的诊治、月经相关疾患;熟悉优生优育、孕产期保健及各种计划生育避孕药具的咨询及指导服务。
什么是更年期
更年期是指女性绝经及其前后的一段时间，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后期的一段时期都属于围绝经期。更年期综合征指妇女在更年期出现的一系列躯体及精神心理症状，包括月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、情绪低落等，这些症状较大程度上影响了患者的生活质量。
围绝经期可能出现哪些症状呢？
01
月经紊乱
月经紊乱是更年期妇女的常见症状，表现为月经周期不规律（以月经周期缩短为多见）、月经期持续时间长、停经一段时间后月经量过多等。如果两次临近的月经周期，前后超过7天（10次月经超过两次），那就可以考虑月经紊乱了，说明离更年期近了。
02
血管舒缩症状
潮热、出汗，通常在胸部、颈部和面部感觉到热意阵阵涌来。
03
情绪障碍
脾气控制不住，不是激动就是低落，心情不好，容易焦虑，易怒，多疑，甚至抑郁。
04
睡眠障碍
主要表现为睡眠障碍，心悸、头痛、头晕、易疲劳、记忆力或注意力减退等。
05
骨质疏松和骨关节病
从围绝经期开始到绝经后10年内，骨骼代谢处于高转换状态，骨吸收大于骨形成，导致骨质丢失进而引起骨质疏松和骨质疏松性骨折。
06
盆底功能障碍性疾病
尿频、漏尿这些都属于盆底功能障碍性疾病的症状。随着雌激素水平的不断降低，盆腔支持结构慢慢退化，盆底支持组织逐渐松弛，并且随年龄的增长发病率有所升高。
07
绝经泌尿生殖综合征
随着雌激素水平的下降，阴道和泌尿生殖道的组织和功能也会改变，超过一半的绝经后女性会有泌尿生殖道萎缩相关症状，称为GSM，症状包括阴道萎缩，外阴阴道疼痛、瘙痒、干涩、烧灼、刺激、性生活障碍，反复发作的萎缩性阴道炎、尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染。
更年期女性应该怎么做？
定期体检
更年期女性应每年进行一次妇科体检，有问题做到早发现、早治疗。
维持健康的生活方式
在医生的指导建立健康生活方式，坚持锻炼，积极参与社会活动，健康饮食，增加日晒时长。管理情绪，保持开朗、乐观、积极的态度，保持心情舒畅。改变生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等。避免外界伤害，不吸烟，避免吸入二手烟。摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松等。
盆底康复
可以通过电刺激等物理方法提升盆底功能，改善阴道血液循环，改善尿频、尿急、性交痛等症状。还可以在家进行凯格尔运动或使用阴道哑铃，提升盆底肌力。
温馨提示：对于更年期综合征，不仅要治，而且要防，如果提前做好更年期相关知识储备，出现相关症状，尽早到相关门诊就诊。
妇保科就诊指南
时间：周一至周日 上午8:00-12:00，下午14:00-17:30
地点：麻涌镇社区卫生服务中心三楼妇科
咨询电话：88829231或81201638转836
预约流程：“麻涌镇社区卫生服务中心”公众号→健康服务→预约服务→约社区→麻涌镇社区卫生服务中心→中心门诊→妇科
供 稿：妇保科
编辑人：陈健玲
审核人：史志豪
审签人：萧尧娟
