来源 | 医脉通健康关爱中心
作者 | 苏暄
1.忽视慢性病管理
——内分泌科医生的“劝不动”
假期里，很多慢性病患者会放松对疾病的管理，忘记按时服药，或者饮食不加控制，结果导致病情加重。
内分泌科医生最不希望你在假期里忽视慢性病的管理，尤其是糖尿病、高血压等需要长期控制的疾病。
医生们常常无奈地说：“假期不是你放松管理疾病的理由，病情可不会放假。”
医生建议： 慢性病患者在假期里依然要按时服药，保持健康的饮食习惯，定期监测血糖、血压等指标。如果感到不适，及时就医。
2.暴饮暴食
——消化科医生的“最恼火”
国庆假期，亲朋好友聚会，餐桌上美食琳琅满目，很多人难以控制食欲，暴饮暴食成为常态。
然而，消化科医生最不希望看到的就是你在假期里“吃撑了”。暴饮暴食不仅会导致消化不良，还可能引发急性胰腺炎、胃溃疡等严重问题。
急性胰腺炎是一种非常危险的疾病，严重时甚至可能危及生命。尤其是高脂肪、高蛋白的食物，如火锅、烧烤、油炸食品等，都是胰腺炎的“导火索”。医生们常常调侃：“你吃得越开心，我的工作就越忙。”
医生建议： 假期聚餐时，尽量少吃油腻食物，控制食量，避免暴饮暴食。如果感到胃部不适，及时就医，切勿拖延。
3.熬夜通宵
——心内科医生的“心头大患”
假期里，很多人会选择熬夜打游戏、追剧、聚会，甚至通宵达旦。然而，熬夜对心脏的伤害是巨大的。
心内科医生最不希望你在假期里熬夜，因为熬夜会导致交感神经兴奋，心率加快，血压升高，增加心脏负担，甚至可能诱发心梗、心律失常等严重心血管疾病。
尤其是对于有高血压、冠心病等基础疾病的人群，熬夜更是“雪上加霜”。医生们常说：“你熬的不是夜，是命。”
医生建议： 假期里尽量保持规律作息，避免熬夜。如果感到胸闷、心悸等不适症状，及时就医。
4.长时间开车
——骨科医生的“老熟人”
国庆假期是自驾游的高峰期，很多人会选择开车出行。然而，长时间开车不仅容易导致疲劳驾驶，还可能引发腰椎间盘突出、颈椎病等问题。
骨科医生最不希望你在假期里长时间保持同一个姿势，尤其是长时间开车。
长时间保持坐姿会导致腰椎和颈椎的压力增大，容易引发腰酸背痛，甚至可能导致腰椎间盘突出。医生们常常调侃：“你开车的时间越长，我的病人就越多。”
医生建议： 自驾游时，尽量每隔1-2小时停车休息，活动一下身体，避免长时间保持同一个姿势。如果感到腰背部不适，及时就医。
5.过度运动
——运动医学科医生的“心头刺”
假期里，很多人会选择进行户外运动，如爬山、跑步、骑行等。然而，过度运动或不当运动姿势可能导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。
运动医学科医生最不希望你在假期里“逞强”，尤其是平时不怎么运动的人，突然进行高强度运动，受伤的风险更大。
医生们常说：“运动是好事，但过犹不及。”尤其是一些中老年人，假期里突然决定去爬山、跑马拉松，结果往往是“运动没享受，医院跑了个遍”。
医生建议： 假期运动时，量力而行，避免突然进行高强度运动。运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸。如果感到关节或肌肉不适，及时就医。
6.酒后驾车
——急诊科医生的“噩梦”
国庆假期，聚会、宴请增多，很多人难免会喝酒。然而，酒后驾车是急诊科医生最不希望看到的事情之一。每年假期，因酒驾导致的交通事故屡见不鲜，轻则受伤，重则危及生命。
酒精会影响人的判断力和反应速度，增加交通事故的风险。医生们常常无奈地说：“你喝的每一杯酒，都是对自己和他人生命的威胁。”
医生建议： 假期聚会时，尽量避免饮酒。如果喝酒了，坚决不要开车，可以选择代驾或公共交通工具。
7.忽视防晒
——皮肤科医生的“最无奈”
国庆假期，很多人会选择外出旅游，尤其是去海边、山地等户外场所。
然而，很多人忽视了防晒的重要性，结果导致皮肤晒伤，甚至增加皮肤癌的风险。皮肤科医生最不希望你在假期里忽视防晒，尤其是在阳光强烈的中午时段。
紫外线不仅会导致皮肤晒伤，还会加速皮肤老化，增加皮肤癌的风险。
医生建议： 外出时，尽量选择早晚阳光较弱的时段，避免中午阳光直射。使用防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒工具，保护皮肤。
8.忽视呼吸道疾病传播
——呼吸科医生的“大担忧”
呼吸科医生最不希望你在假期里忽视自我保护。假期人流量大，尤其是在景区、商场等人群密集的地方，流感、新冠等病毒传播的风险依然存在。
医生们常常提醒：“假期里，各种病毒都在交叉传播。”尤其是老年人、儿童、孕妇等免疫力较弱的人群，更需要格外注意。
医生建议：假期出行时，前往人群密集的场所，佩戴口罩，勤洗手，注意个人卫生。
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国庆假期是大家放松身心的好时机，各科医生们最不希望你在假期里做的这8件事，都是为了提醒大家在享受假期的同时，也要注意对健康。
祝大家度过一个愉快、健康的国庆假期！节日快乐！
责编｜米子
封面图来源｜视觉中国
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