小雪
LIGHT SNOW
天渐寒 雪渐盛
小雪时节，天地积阴，气温骤降，寒邪渐盛
玉林中医养生小课堂开课啦
为您健康“把脉”养生路
轻松过冬
饮食有节 寒中求暖
小雪后，饮食上要适当多吃些温性食物，如羊肉、桂圆等。羊肉性温热，可温中暖胃、补肾壮阳，冬天来一碗热气腾腾的羊肉汤，那叫一个舒坦，仿佛给身体里的小火炉添了把旺柴。但也要注意别吃太多，不然小心“内火”太盛，长出痘痘哦。
另外，像萝卜这样的应季蔬菜可不能少，“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜能消食通气，帮您把肠胃里的“小拥堵”都清理干净。
起居有常，早睡晚起
这时候，应该早睡晚起，就像小动物们冬眠一样，保存体力。晚上睡觉盖厚点的被子，把自己裹成一个“小粽子”。白天有太阳的时候，可以出去晒晒太阳，感受一下冬日的温暖，顺便活动活动筋骨，促进血液循环，让身体暖烘烘的。不过要记得穿暖和点，别让寒风吹到啦。
穴位养生 轻松保健
中医的穴位按摩非常神奇
每天按揉足三里穴，这个穴位在膝盖外侧下方约四指宽处。用大拇指轻轻按揉，每次 3 - 5 分钟，能增强脾胃功能，让您吃嘛嘛香。
还有关元穴，在肚脐下三寸的地方，它可是个养生大穴，经常按揉可以补肾固本，提升身体的阳气，就像给身体的能量宝库充电一样。
适度运动 增强体质
虽说天气冷，但也不能整天窝在家里。
可以散散步，打打太极拳。太极拳动作缓慢柔和，能调和气血、疏通经络，而且不需要太大场地，非常适合咱老百姓。要是觉得冷，先在屋里活动活动手脚，热热身再出去，运动强度以微微出汗为宜，可别累着自己。
预警提示
谨防
寒包火
“寒包火”一般有两种表现形式——
一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；
还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
解决问题
对于这类问题，日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。
严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3到5克泡水代茶饮。
这些简单实用的中医养生方法
让您在小雪节气里健康不“打盹”
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