滴滴滴！亲爱的听众朋友们
第二期「夜话电台」栏目
如约而至！
打开心灵之窗 聆听思考之窗
本期主播：数学2401陈朱菲尔
“今天是第几周？”
当这般疑问于耳畔响起
蓦然回首，本学期
已悄然行进至第十四周！
考试周即将抵达
大学生活在这一瞬似乎猛踩下油门
我们仿佛都变成了
忙碌的“章鱼哥”
一周抓起各种“DDL”制定计划
不过在近日
小编发现一个有意思的话题
#论当代大学生的记忆力#
亲爱的小统数们～
你们的大学生活
是否会出现这样的情况呢？
前脚装好了垃圾，后脚一转身
······
忘！记！扔！了！
打开小红书刷了几篇帖子
哎？
“我本来要搜什么来着？”
考试前
罗密欧与朱丽叶
考试时
罗密欧吃大闸蟹
（以上情景加点表情）
坏了，我看过，但我忘了
这个妹妹我好像哪里见过～～
如果小统数们也有以上症状
咱这个记忆力什么实力不必多言！
有些小统数可能会遇到这些情况
特别容易受惊吓
也容易失眠多梦
甚至有时候无法专心做一件事
记忆力下降的“锅”谁来背？
究竟是什么偷走了我们的记忆？
01
频繁地使用电子设备
当下，智能手机、平板电脑等电子设备已成为我们生活中不可或缺的一部分。但是电子产品带来的刺激，让人兴奋，容易导致入睡困难，多梦大脑无法得到重复休息，长时间的低头也会导致颈椎疼痛，影响大脑供血，让你的思维变慢。
02
睡眠不足
研究表明，睡眠和记忆之间有着密切的关系。睡眠是大脑进行记忆强化和整合的重要过程。在这个过程中，大脑会重新激活之前学习过的信息，并在不同区域之间建立联系，从而加强记忆的存储和提高记忆检索的效率。
03
缺乏运动与健康习惯
哈佛医学院的研究表明，糖摄入与细胞衰老以及记忆和认知缺陷之间存在联系，糖分和脂肪过高的饮食会影响大脑的功能。此外，缺乏必需的维生素和矿物质也会让你的大脑运作不佳。
既然如此
我们又该如何改善记忆力下降呢？
别担心～
01
养成多运动的好习惯
研究表明有氧运动能够为大脑提供更多的血液，有利于保持大脑的认知功能的活跃度，减缓记忆力衰退。建议坐15到30分钟后起来活动一下，每周至少应进行150分钟的中等强度的有氧运动。
02
科学作息，充足休息
《Sleep》杂志上的研究表明，通常没完睡眠时间少于7小时的人的认知能力会收到损害，长时间的睡眠不足会导致到脑记忆力下降、反应变得迟钝。好好睡觉，是治愈一切的良药。建议大家将睡眠放在首位，睡觉时间远离干扰，养成良好的睡眠习惯。定期锻炼、深呼吸和冥想也有著有改善睡眠质量。
03
健康的饮食
多吃蔬菜、水果、粗粮，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、禽肉。少吃高油、高盐、高糖食物，遵循少食多餐原则，规律进食，不暴饮暴食，这样才能让身体充满活力。
04
科学复习提高记忆力
掌握良好的学习方法是记忆更加牢固的关键。“费曼学习法”不只是一种学习方法，还是一种思维方式。对于每一个概念，不要用似是而非的另一个复杂概念去间接解释，而是用最简单的语言来直接解释。最简单的说法，就是我们经常说的“以教促学”，化被动记忆为主动记忆，更容易把短期记忆变成长期记忆。
用这个方法学习或者复习知识，以可以将原本严肃的学习变得轻松，还能及时了解学习存在哪些困难，及时查漏补缺。快用费曼学习法实践一下吧～
生活中
我们每个人都不可避免的会出现健忘的现象
当我们发现自己想不起来时
一定！一定！一定！
不要焦虑和慌张！
给自己一些积极的心理暗示
我们要相信
认真准备考试的自己
一定有应对考试的实力
考试周：我来啦～
我：放马过来吧！
愿各位小统数们在考场上
才思敏捷、发挥出色
考试周临近
祝愿同学们考试顺利
取得理想的成绩！
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图 片 丨源于网络
主 播 丨融媒中心 陈朱菲尔
文 字 丨融媒中心 新闻部 陈朱菲尔
排 版 丨融媒中心 运营部 徐有挺
责 编 丨赵天奕 姚天成 朱星泽
审 核 丨盛雨茹
出 品 丨“极+”融媒体中心
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