亲爱的同学们，这里是向日葵心理辅导站，本期我们一起来聊一聊“钝感力与屏蔽力”～
我们每天都在超负荷地接受信息。如果无法过滤掉无用信息，它们就会在大脑里堆积，影响我们的正常生活。
当我们提高自己的屏蔽力，屏蔽掉那些垃圾信息，才能把有限的精力用于提升自我。
少对别人的事产生强烈代入感，不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法和动机，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。把时间和精力留给自己，在声色名利中守住本心，千万别活在别人的赞美中。这一生，除了自己，其他所有人都是NPC，所以无论别人说什么，赞美也好、恶言也罢，就当是游戏设定情节，当真无所谓。
生活相对潇洒自如、情绪稳定的人，其实很早就掌握了屏蔽力，这种能力，让他们掌握了生活的主动权，没有把时间和精力浪费在不值得的人和事上，成长特别快，生活也特别舒心。
当你刷朋友圈时是否有以下类型：
1.某某谈了女朋友，发出双方的亲密合照
2.某某又去哪里旅游了，一切都是那么的自由
3.某某人又获得了什么竞赛奖，拿下四六级等等
此刻的心情，可以用一句曾经很火的话总结：“我希望你比我好，但别好太多”。
“在朋友圈看到这个人他怎么过得这么好，他怎么领先我这么多，晚上越刷越睡不着，很多人同时生活同时竞争很焦虑。”这是因为我们耗费了大量的时间和精力在一些无效信息上，被动接受着各种碎片化的、贩卖焦虑的人和事身上，从而让自己陷入一种“认知偏差”。
认知偏差是指人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情景的原因，使得知觉结果出现失真的现象。比如，可能是因为自己太在意外界的评价和看法，导致自己想太多，常常以为自己过得不如别人，从而陷入自我否定和怀疑。而高敏感人群，产生的认知偏差会更严重一些。这时，学会屏蔽尤为重要。记得有次李雪琴录节目，自曝已经有两个月没看过朋友圈，关掉了。马頔以为她受啥刺激了，毛不易也很不解。以前的她，每次看到朋友圈谁又拿奖了，拍了什么戏，参加了什么活动，见了哪个大咖，莫名其妙就觉得自己很失败很受挫。后来她强迫自己关掉朋友圈，开始专注身边具体的关系，就发觉：“哪怕我没有他们过得好，没有那么优秀那么厉害，但身边的人还是很爱我。其他人觉不觉得我比谁厉害，我不如谁厉害，拉倒吧。”
当人与人之间的距离被拉近，我们被迫接受太多信息，没有人可以“不比较、不焦虑”。
认知偏差告诉我们：很多你以为的现实，往往是“失真”的。这就是我们对外界祛魅的过程，当你真正拥有屏蔽力，外界的任何风吹草动都无法轻易摧毁你。
你是否也有这种场景:别人一个眼神或一句话，都让我想半天；时刻担心在别人的心目中，我还不够好；对方没回信息，就担心是不是自己说错话；每天思考自己做的事、说的话有没有惹谁不高兴……明知道太在意别人的看法会累，但就是忍不住反复纠结：有没有冒犯到别人，他们会怎么想我。在意别人的看法很正常，用社会心理学家库利的话来说，这叫“镜像自我”：我们把别人当成了镜子，通过他们的评价来认识自己，但这并不等同于“这就是真实的自我”。消极的“镜像自我”会让我们过于看重别人的看法，尤其当别人对自己有不好的评价时，我们容易自责，活得战战兢兢。
恰恰是因为每个人的经历不同，面对的“人生课题”也不同，我们便无法从外界的全部评价里获得自我。当我们屏蔽掉别人的闲言碎语，区分“谁承担直接的后果就是谁的课题”，便能从内耗中走出来。当我们不需要外界的眼光来肯定或否定自己，不必为别人对自己的看法而担忧，人生就会随之舒展开来。
值得一提的是，我并不是提倡大家压抑自己的情绪。而是要学会用“课题分离”，分清楚哪些情绪不该由我们承担。我很认同卡耐基在《人性的弱点》里写的：永远不要为别人的情绪买单。主动屏蔽不必要的负面情绪，因为我们不是救世主，不是非得为谁负责。
“任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。”要知道，你的体验，你的幸福才是你来到这个世界的目的。
最后我还想分享一个激动人心的故事：德鲁·福斯特是哈佛成立400多年来，唯一的女校长。刚上任时，有人抨击她作为女性“不入流”“能力不行”。她却很淡定，去世界各地交流，给学生安排人文教育，让他们去了解整个世界，改变了哈佛重理轻文的“陋习”，卸任时成了“哈佛最伟大的校长”之一。谈起这段经历，她说，“人生的一大挑战，就在于屏蔽外界的胡说八道。”所以在这个高焦虑的时代，拥有屏蔽力变得越来越重要，像《被讨厌的勇气》里说的：“只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。”
一旦屏蔽力开始发挥作用，你会更专注自己、实现自我，或许这才是人生开挂的秘诀。
“你把时间花在哪里，人生的花就开在哪里。”
世界和我爱着你🥰
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来 源 丨向日葵心理辅导站
文 字 丨数学2401 陈雪
排 版 丨融媒中心 运营部 柳心莹
责 编 丨赵天奕 姚天成 朱星泽
审 核 丨盛雨茹
出 品 丨“极+”融媒体中心
