这个夏天，你去森林浴吗？
我们都知道，手机和其他电子产品，都需要及时充电才能保证正常和持续地使用。在现代社会的快节奏和强压力下，人类也像电子产品一样需要定期地充电来恢复大脑和身体的活力，以保持身体、精神和情感的健康。否则的话，就像一个持续超负荷运转的机器，家庭，孩子，工作，各种生活琐事….., 最终会让你精神崩溃。
当人们在面临心理健康危机和疾病的困扰时，越来越多的人寻求替代治疗法，其中一些人认为“生态疗法”挽救了他们的生命。
一种越来越流行的生态疗法被称为“森林浴”。森林浴的理念源自日本 20 世纪 80 年代兴起的一种名为“森林浴”的疗法。
森林浴背后的科学研究
政府的科学研究结果表明，在森林中进行两小时的正念探索可以降低血压，降低应激激素皮质醇的水平，并提高注意力和记忆力。
他们还发现树木会释放一种叫做植物杀菌素的化学物质，这种化学物质对人体具有保护性抗菌作用，从而增强免疫系统。这项研究的结果是，日本政府推出了“shinrin-yoku亲临浴”作为一项国家健康计划。
英国国民医疗服务体系 (NHS) 表示，2022年至 2023 年间，英国有 500 万名患者接受了心理保健，五年内增加了超过 100 万，人们越来越多地寻求大自然的庇护，以逃避现代生活的压力。
“遇见自然”的创始人、英国皇家植物园森林浴课程的主持人苏珊娜·梅斯(Susanne Meis) 说：“第一步是亲自去看、听、闻、触摸和体验森林浴。”，她补充道：“我看到成千上万的人在新冠疫情期间和之后从森林浴中受益”。
有些人说，森林浴确实拯救了他们的生命，另一些人则表示，森林浴改变了他们与自然的关系。”
森林浴疗法启发了今年英国切尔西花卉展的获胜者，伦敦设计师乌拉·玛丽亚 (Ula Maria) 的森林沐浴花园赢得了金奖。
他将这个花园描述为肌肉萎缩症患者“安慰和反思”的地方，英国皇家园艺学会评委主席利兹·尼科尔森称其为“森林边缘的一片美妙的切片”，“令人身临其境、放松且平静”。
据心理健康慈善机构 MIND 称，森林浴可以帮助成人和儿童减轻压力，并以自然的方式促进健康和福祉。
“没有什么药物比在美丽的林地中散步对您的健康有如此直接的影响。”
过去几年，森林浴开始在英国流行起来。许多人自然会到户外去放松身心、恢复活力
科学研究证明，森林浴可以给人带来各种各样的好处：
减轻压力：亲近大自然有助于降低压力并促进放松。森林的景象和声音可以对身心产生平静的效果。
改善情绪：事实证明，花时间接触大自然可以改善情绪并减少焦虑和抑郁症状。森林的宁静有助于缓解负面情绪。
促进身体健康：在森林中散步或参加体育活动可以改善心血管健康、降低血压并提高整体健康水平
建立与自然的联系：身处森林中可以让我们与自然世界联系并欣赏它的美丽。这种联系可以培养敬畏感和感恩感。
提高创造力和专注力：许多人发现身处大自然可以增强创造力和注意力。森林的宁静环境可以激发新的想法并提高解决问题的能力。
如何做“森林浴“呢？森林浴并不比在当地的树林或公园漫步更复杂。唯一的区别是，您不是为了锻炼而步行，而是花时间真正关注周围的自然世界，从照在树叶上的阳光到树冠上回响的鸟鸣。
以下是一些帮助您入门一些建议：
关闭各种电子设备：让自己有最好的机会放松、保持专注并享受森林的感官体验。
减速：慢慢地穿过森林，这样你就能看到更多、感受到更多。
深呼吸到腹部：将呼气时间延长至吸气时间的两倍，向身体发出可以放松的信息。
停下来、站着或坐着，闻一闻周围的事物，你能闻到什么？森林浴包括缓慢、专注的活动，重点关注您所看到的、闻到的、听到的和触摸到的东西。
改变视线：观察大自然中的各种颜色、闻浓香的树叶以及体验不同的纹理。
用你所有的感官来观察周围的环境。森林环境给您带来怎样的感受？细心观察，观察大自然的小细节。
安静地坐着，用正念观察；尽量忘掉生活中的琐碎的和令人烦恼的事情。
睁大你的眼睛：大自然的颜色令人心旷神怡，研究表明人们在看到绿色和蓝色时最能放松。
尽可能长时间地停留，从舒适的时间限制开始，逐渐增加到建议的两个小时，以获得完整的森林沐浴体验。
这个夏天，少刷一些屏幕，去森林浴，去为自己的精神和身体充充电吧。身心健康才是最最重要的！
