亲爱的老师们、同学们：
这是一个难忘且深刻的寒假。1月7日，西藏日喀则市定日县发生了6.8级地震，突如其来的灾难打破了寒假的宁静，也让许多人陷入了焦虑和不安之中。面对地震带来的巨大冲击，我们不仅要关注身体的安全，更要重视心理的健康。
地震不仅会带来房屋财产的损失，还会对人们的心理健康产生深远的影响。许多人在地震后可能会出现恐惧、悲伤、无助等情绪反应，甚至可能出现睡眠失调、饮食失调等生理问题。这些反应都是正常的，但我们需要学会正确面对和缓解这些情绪。
为了帮助大家更好地应对地震带来的心理压力，上海实验学校阳光心理热线已于今天开始面向全校师生提供心理咨询服务。以下是热线服务的相关信息：
服务时间：每天9:00-18:00
服务对象：上海实验学校全体师生
服务内容：本次热线服务旨在为师生提供心理疏导和关怀，主要针对因地震而产生的焦虑、恐惧、悲伤等情绪问题，帮助大家缓解心理压力，调整心态。
服务时长：每次通话不超过30分钟。
服务方式：目前热线仅支持电话通话，暂无法支持短信、微信等方式。
热线电话：17725128530（请在服务时间内拨打）
我们能为你做些什么？
1. 倾听你的声音：我们会耐心倾听你的感受，让你的情绪有一个释放的出口。
2. 提供专业支持：我们的心理咨询老师将为你提供科学的心理疏导方法，帮助你缓解紧张和焦虑。
3. 陪伴你度过难关：无论你感到多么无助，我们都会陪伴在你身边，让你感受到温暖和力量。
如何帮助自己？
1. 保持正常作息：合理饮食、充足睡眠，保持健康的生活习惯。
2. 与亲友保持联系：与家人、朋友分享你的感受，他们的支持和陪伴会给你带来力量。
3. 科学了解地震知识：通过官方渠道获取准确信息，避免因谣言而产生不必要的恐慌。
4. 积极参与活动：尝试一些自己喜欢的活动，如阅读、运动等，帮助自己放松心情。
地震虽然带来了灾难，但只要我们团结一心，就一定能够战胜困难。上海实验学校阳光心理热线将始终陪伴在你身边，为你提供温暖的支持。如果你有任何心理困扰，请随时拨打热线 17725128530，我们在这里等你。
供稿 | 校心理咨询室
编辑 | 达 顿
审核 | 巴 桑
