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作者：牛牛小太阳
来源：羊爸爸，ID：yangbabayuer
作者：牛牛小太阳
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大家好，我是小果妈妈。
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有段时间，婆婆忙，老公出差，我一个人带孩子，每天都急慌慌的感觉。
早晨，一睁眼就是和时间赛跑，要赶在单位7点30打卡前，把孩子送到幼儿园，不然全勤就没了；
中午，得抓紧时间回趟家，洗洗前一晚换下的衣服，收拾好卫生；
下午，忙完工作接回孩子，要做饭、洗澡、读绘本、哄睡。
晚上，好不容易哄睡完，还得强迫困蔫蔫的自己睁开眼睛，找出孩子第二天入园的衣服。
等忙完一切，到了真该睡的时候，反而没了睡意，不停地刷手机直到头昏脑涨被迫睡去。
那段时间，晚上睡不好，白天犯困，还要应付孩子时不时地调皮捣蛋，心里全是焦虑、内耗、烦躁，时常感觉自己快撑不下去了。
终于有一次，我忍不住“爆发”。
那天晚上，女儿9点多了还不刷牙，只顾着玩，哄了好久都不听。
在她再次拒绝的一瞬间，我的火蹭一下子上来，把牙刷牙缸杯一扔，也没管她什么反应，就自己躲到卧室床上去了。
过了一会，听着女儿委屈地哇哇大哭的声音，后知后觉她似乎被吓到了，我又开始自责起来，整个人感觉十分地无力。
好不容易把女儿哄睡，我也彻底没心气儿了。
看看镜子里的自己：眉头紧锁，脸色苍白，眼神有些呆滞。整个人心神散乱，气上浮外散，明显是能量透支的表现。
以前，我每天的能量是多么充沛啊，整个人时刻散发着愉悦与快乐的气息，大家都说我是温暖的小太阳，对孩子的耐心和容忍度也高得多。
现在呢： 一个人带娃，要包揽早餐、晚餐、洗衣、打扫；
要踩点送上下学，买菜做饭，上下班；
孩子哭了要哄，孩子说话要附和，孩子无聊要陪伴；
自己的爱好统统消失，没时间打坐，没时间听课，没时间写作。
日复一日被琐事支配得团团转，身心俱疲的情况下，能量值不知不觉就消耗太多，哪里还有力气去稳定自己的情绪。
于是一件不起眼的小事，就能让我瞬间崩溃，我也从一个“好妈妈”，突然变成了孩子眼里的“坏脾气”妈妈。
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有人说：当了妈妈以后，我们身边的人和事都是来吸取能量的。
那些喂奶的夜晚、频繁被孩子打断的作息、怕失去工作着急回到岗位的日子，不停地消耗着我们的气血能量；
那些产子后突如其来的母职责任感、深藏在眼泪背后的隐忍和付出，也在不断掏空我们的精神能量。
所以，当一个妈妈失控时，她不是脾气差，只是能量太低了。
李辛老师说，当一个人能量很低的时候，他的身体状态、内心状态、意识状态也会很低。
食物和情绪，他消化不了，体力活或者复杂的运动，他做不到，和这个世界的交流很多都会变成阻碍。
正如此刻的我一样。
想要改变，就要学会自我充能。
对我而言，补充身心能量最好的方式，就是走路。
27岁，我被查出“甲状腺结节4级”时
28岁，我怀孕后暴瘦、虚弱无力时
29岁，产后气血不足，身体发出警报时
每一次，都是走路，补全我的生命能量，带给我新生。
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第二天上午，刚好有20分钟的空闲。
我果断地放下手机出门，选择好好走一段路。
动则生阳，对我而言，好的走路方式，其实是有讲究的。
那些日常的赶路、被人群裹挟着向前走的强迫式走路、边走边低头刷手机的无意识走路，效果不大。
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走路前，要先深吸一口气。把肩膀整个提起来，脸全部用力皱在一起，再随着呼一口气全部松开，让我们的身体从紧绷快速过度到放松。
我们可以重点感受头皮、眉头、肩膀这些部位的放松，嘴角微微上扬，微笑。
准备走路时，要抬头挺胸。有助于经脉畅通，气血回流，改善疲劳的状态。
走的时候，要加强精神的集中与内视。我们可以像看电影一样，“看到”自己走路的样子。
看到自己的身体向前倾，看到一只脚正在抬起来，看到它坚定地落在大地上，看到双腿肌肉正在交替着推送自己的双脚，看到自己在认真地走路。不需要刻意把动作变得很慢，但是心是宁静的，时刻保持觉知的。
专注地“看”，会帮我们把心神收回来，不让能量外散。
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这段时间里，我不需要在意自己有没有走神，也不懊恼悔恨，过去的事情已经过去了，将来的事情等走路结束再去处理，活在当下，活在走路的过程中。
就这样短短20分钟，腿脚越走越热，越走越自如。
我能感受到温热的力量从脚底逐渐上升，到腿部、腰部、背部，周身都被这股温暖的力量包围着，手掌渐渐也有了热度和血色，气血渐渐充盈我的全身。
小腿上有块“久坐不动”的肌肉也很舒服地跳动着。抬头看看天，嘴角不知不觉已经带上一抹微笑，我知道，心里的那个自己“活”过来了。
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一整天，补足了能量的我心情都很好，当晚回家再看到女儿时，她开心地向我跑过来，敏感的她一定感知到：那个爱笑的“好脾气”妈妈又回来了。
连续走了几天，我的睡眠居然也好多了，每天起床更有精神，和孩子的沟通也逐渐高效了起来。
我仿佛又回到了以前充满能量的样子。
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于是，在一个人带娃期间，我一直坚持中午20分钟的走路。
坚持走路一段时间下来，还有个意外的收获，以前跑步完没好好拉伸变得有点粗壮的小腿，因为坚持走路居然变得更细更匀称了。
可见，走路比跑步更柔和，更深入。
“吃饭、睡觉、走路好，气血自然来”。当妈妈觉得身心疲惫、能量不足，吃不下，也睡不好时，不妨抽空走走路。
它不费多少功夫，也不需要占用太多时间，不需要专业运动的空间，生活间隙中随时就可以去做。
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每一次都像是刚学会走路一般去练习走路，像是初生在这个世界一般去看周围的风景，像是初识自己一样与自己相处。
不把走路当作一种任务，也不要当成一种锻炼方式，把它当作一个新鲜的、有趣的、好玩的事情。迈出的每一步，都仿佛婴儿刚学会走路一般，每一步，都是奇迹，每一步，都在感受大自然赠与人类的这项神奇的能力。
走路结束的那一刻，世界重新开始，走路前所有的不快、担忧、纠结与焦虑全部清零，仿佛重获新生一般去生活。
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作者简介：牛牛小太阳，中医学习者。把育儿、教育与中医相结合，致力于用文字点亮自己、温暖他人。
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