给健身的小伙伴们分享5个居家无器械虐腹动作，隔天练一次，坚持6周以上，腰腹部想不收紧都难！
练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
给健身的小伙伴们分享5个居家无器械虐腹动作，隔天练一次，坚持6周以上，腰腹部想不收紧都难！
练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
