除了看电影，我一般不喜欢看视频，我更喜欢听内容，一些优秀的长视频，我基本都是关上画面，静静地听。
绝大多数人对声音缺乏最基本的认知，超高质量的保真音频，是对自我的极大滋养，但低质量的压缩音频，比如某些垃圾短视频中的音频，它们是对听觉和能量的极大干扰。
声音，是能带给人直接感受的振动波。
当你沉下心来静静地听，会更容易就进入极其专注的状态。
反过来说，能安静地长音频的人，也不是一般人。
但一定要注意声音的质量，低质量的压缩音频会让你很难受。
Mp3、AAC等音频格式都是压缩格式，它们体积很小，但损失了很多声音的细节。
所以我尽量会听无损音频格式的声音，如果有些内容没有这方面的音频，我就自己去录。
那些要长期听反复听的内容，更是要尽量选择高质量的声音。
说个秘诀，如果要给自己植入正念，一个最直接有效的办法，就是自己录制一段音频，然后反复地听，但一定要注意一点，要在安全安静的环境中放松地听。
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